5 способів зробити свою дієту насправді цікавою Її кампус
Зараз літній час, і ти щодня хочеш тренуватися, харчуватися здорово і стати цілковитою пляжною богинею із вбивцею. Ви дуже мотивовані і обіцяєте собі, що будете залишатися на шляху…, який триває приблизно три дні. Тоді ви нудьгуєте і повертаєтесь на диван. Що дає?
Більшість колегіумів відмовляються від плану дієти та фізичних вправ, оскільки це м’яко і нудно. Але це не обов’язково! Ознайомтесь із способами її кампусу змінити дієту, щоб ви залишались мотивованими!
1. Поміняйте інгредієнти на більш здорові (але все ж смачні!) Страви
Ваша дошка Pinterest рясніє рецептами десертів, які ви хочете спробувати ... хіба що ви щойно розпочали дієту. Для багатьох колегіумів слово «дієта» є синонімом салатів, відсутність шоколаду та загального смутку. Але те, що ви прагнете їсти здоровіше, не означає, що вам доведеться відмовитися від усіх своїх улюблених страв! Помінявши жирні або калорійні інгредієнти на здорові, ви все одно можете насолоджуватися улюбленими стравами, не відходячи від дієти.
"Ви те, що їсте", - каже Лорен Міга, зареєстрований дієтолог і особистий тренер. «Харчування та фітнес поєднуються; здорове харчування призводить до більш ефективних тренувань та загального покращення здоров’я ".
Деякі з найпоширеніших свопів включають грецький йогурт для жирних вершків або сметани, пюре з авокадо на вершковому маслі та кабачки із спагетті для пасти. Навіть просто перехід з білого рису на кіноа або яловичого фаршу на фарш з індички може покращити ваш раціон харчування та покращити почуття вибору їжі. Ось рецепт, щоб ви могли спробувати свої здорові кулінарні навички!
Вершковий Mac і сир (з грецьким йогуртом замість вершків)
З приготування ала мел
- 8 унцій (близько 2 склянок) цільнозернових ліктьових макаронних виробів
- 8 унцій (близько 2 склянок) подрібненого сиру чеддер
- ½ чашка простого грецького йогурту
- 2 склянки свіжого шпинату
- Сіль і перець, за смаком
- ¼ чайної ложки цибулевого порошку
- ¼ чайна ложка часникового порошку
- Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці.
- Помістіть листя шпинату на дно ситечка, а зверху залийте макаронами, щоб стік і зів’яв шпинат. Збережіть ½ склянки води з макаронами.
- Поверніть у горщик приготовлені макарони та в’ялий шпинат. Додайте the зарезервованої макаронної води в казан і розмішуйте сир, поки він не розплавиться.
- Розмішайте грецький йогурт, цибульний порошок, часниковий порошок, сіль і перець до однорідності. За необхідності розмішайте залишки макаронної води для розрідження.
2. Придбайте симпатичний одяг для тренувань
Погодьмося: одна з головних причин, чому ви розпочали дієту, - це привід придбати ці супер милі гетри/комбінезон. Тут ніякого судження! Кожна дівчина має право виглядати гаряче, відвідуючи тренажерний зал. Купівля правильних (модних) предметів для тренування може спонукати вас до реальних фізичних вправ.
Меган Шаффлтон, молодша з коледжу Емерсон, знає це з перших вуст. "Інвестуйте в якийсь симпатичний одяг для тренувань!" - пропонує вона. "Ви будете більше мотивовані демонструватись у тренажерному залі, і ви просто почуватиметесь краще, дозволяючи вам краще працювати".