5 стратегій схуднення, коли ви; повторно натиснуто на час - Лаббок-Лавина-Журнал - Лаббок, Техас
(BPT) - Це не тільки ти. Втрата ваги - важка справа! В даний час 41 відсоток з нас намагається це зробити, але лише приблизно три з 10 впевнені, що нам це вдасться, згідно з новим національним онлайн-опитуванням "Правда про схуднення", проведеним опитуванням Гарріса від імені Залувіда, виробники I-REMOVE (R) .
Проблема полягає в тому, що опитування також припускає, що сьогоднішній спосіб життя може бути основною перешкодою для досягнення та підтримання наших цілей щодо схуднення. Тривалий робочий час, поїздки на роботу, доручення та дитячі заходи ускладнюють планування та приготування здорових вечерь, не кажучи вже про щоденні кардіо-заняття у тренажерному залі з високим ступенем впливу. І ці сесії можуть бути як ніколи потрібні - переважна більшість опитаних медичних працівників стверджує, що екранний час [i] та використання послуг на замовлення [ii] заважають американцям бути більш активними. Щонайменше 77 відсотків медичних працівників, які брали участь, кажуть, що схуднення сьогодні складніше, ніж для попередніх поколінь, через зайнятий сучасний спосіб життя американців [iii].
Як ти обійдеш численні вимоги свого повсякденного життя і все одно схуднеш? Ось декілька порад, які допоможуть вам позбутися непотрібних кілограмів, навіть із зайнятим способом життя.
1. Почніть з малого, починайте з простого.
Здоровий новий світогляд - це чудово, але не з’їжджайте з розуму: якщо ви накопичуєте занадто багато великих змін одночасно, можливо, вони з меншою ймовірністю дотримуватимуться. Успішний план схуднення - це той, якого ви можете дотримуватися довгостроково [iv], не забирає багато часу [v] і не порушує ваш розпорядок дня [vi], на думку більшості опитаних медичних працівників. Для початку, подумайте, як вносити невеликі, поступові зміни для обміну нездоровими звичками на кращі.
2. Тримайтеся подалі від невдалих дієт.
Звичайно, існують всілякі дієти та інші хитромудрі плани, які дають великі обіцянки забити ці кілограми за лічені дні. Насправді все, що покладається на надзвичайно низьку калорійність, не тільки шкодить вашому здоров’ю, але може дати зворотний ефект. Екстремальні дієти, що включають різке зниження калорій, можуть призвести до підвищеної стомлюваності, на думку опитаних медичних працівників [vii]; вони також кажуть, що врешті-решт ви можете набрати вагу, тому що ваше тіло переходить в "режим голоду", щоб захистити свої ресурси [viii] .