5 супер-продуктів, які слід їсти щодня

Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

слід

Я згоден Не погоджуюсь

Хоча стара приказка "ти - те, що ти їси" - лише частково відповідає дійсності - ти також є тим, до чого тебе схильна твоя генетика - те, що ми вкладаємо в наш організм, однозначно впливає на наше здоров'я та загальний добробут. І хоча деякі дієти можуть обіцяти чарівну кулю для здорового старіння, є кілька основних харчових правил, від яких насправді не слід відходити.

Ось п’ять супер-продуктів, які ви повинні вживати щодня:

1) Вода.
Нашим тілам потрібна вода, щоб жити. Вода виводить токсини з наших життєво важливих органів і доставляє поживні речовини до наших клітин. Ми втрачаємо воду щодня - буквально через піт і сльози - і ми повинні її поповнювати. Але те, скільки води нам потрібно, є предметом дискусії. Старий стандартний носій 8 склянок води на вісім унцій на день, можливо, не є найпопулярнішою мудрістю сьогодні. У клініці Майо кажуть: щоб ваш організм нормально функціонував, ви повинні поповнити запас води, вживаючи напої та продукти, що містять воду. Достатнє споживання для чоловіків становить приблизно три літри (близько 13 чашок) загальних напоїв на день; для жінок це 2,2 літра (близько 9 чашок) загальних напоїв на день. Випивайте щонайменше вісім склянок рідини на 8 унцій на день - не обов’язково воду, оскільки всі рідини враховують загальну добу. Але вода, вона все-таки найчистіша, чи не так?

2) Зелені овочі.
Так, капуста - це нова суперпродукт на столі кожного. Але, як нещодавно один із друзів зауважив, піднявши ніс на пропозицію коктейлю з капусти, "хіба це не було тим, що було прикрасою в салатних барах кілька років тому?" Насправді одне і те саме. Капуста має низьку калорійність, високий вміст кальцію, вітамінів A, C та K. Також вона містить багато антиоксидантів, і все це робить її теперішньою солодкою овочевою культурою. Для тих, хто спробував 100 різних способів і досі вважає, що він належить як прикраса салатного бару, ми говоримо, що завжди є шпинат, мангольд, брокколі та спаржа. Не виправдовуйтесь, коли мова йде про вживання ваших овочів.