12 Незвичайні способи схуднення, про які ви, можливо, не думали
Вам подобається тренажерний зал та дієти? Якби тільки існував простіший спосіб схуднення, який був ефективним, дешевим та економічним у часі.
Ну, не дивіться далі, оскільки ми знайшли справжніх переможців ... і вони можуть бути вигіднішими, ніж ви думаєте.
Ось наші незвичайні способи схуднення, про які ви, можливо, і не думали.
12 НЕЗВИЧАЙНИХ ШЛЯХІВ, ЩОБ МОЖЛИ ВИ НЕ ДУМАТИ
1. МАЄМ ЯЙЦЯ НА СНІДКАР
Яйця - чудове джерело білка та жирів, які допомагають довше залишатись ситими порівняно з простими вуглеводами. Вживання яєць на сніданок (або будь-яка багата білками їжа, як нежирне м’ясо, арахісове масло та горіхи) утримує голод і припливає вас до обіду. Деякі дослідження показують, що заміна сніданків на основі зернових на яйця може допомогти вам з’їсти менше калорій протягом наступних 36 годин.
2. ВИКОРИСТОВУЙТЕ МЕНШІ ПЛИТКИ
Що стосується незвичайних способів схуднення, ця порада є блискучою. Тут ми бачимо логіку. Більші тарілки дорівнюють більшим порціям, а більше їжі означає більшу спокусу переїсти. Одне дослідження показало, що менші тарілки допомагали деяким людям вживати менше калорій, тоді як в інших дослідженнях про ці переваги не повідомлялося. Поки докази суперечливі, спробуйте використовувати менші тарілки під час сервірування столу. Це може бути крихітним поштовхом у вашій подорожі до втрати ваги, що в кінцевому підсумку направить вас на довгострокове здорове харчування.
3. ПОЖУВАЙТЕ ПОВТОРНІШЕ
Хто знав, що жування повільно може допомогти вам схуднути. Згідно з цим дослідженням, повільне харчування може знизити ризик ожиріння за рахунок посилення контролю апетиту. Повільне та ретельне жування також може допомогти зменшити швидкість прийому їжі. Хоча не існує взаємозв’язку між харчовою поведінкою та загальним споживанням калорій, зменшення кількості жувань перед ковтанням може бути корисною стратегією поведінки для управління вагою. Тож наступного разу, коли ви сідаєте за трапезу, не забудьте повільно жувати і смакувати кожен укус.
4. ЗРОБИТИ ВАШЕ ПРОДУКТИ
Тепер у вас є ідеальний привід для Instagram кожної їжі. Якщо хтось запитує, просто скажіть, що це допомагає їсти здоровіше. Фотографувати свою їжу - це все одно, що вести дієтичний журнал, але це наочний опис того, що ви насправді їсте. Та чудовиська тарілка з сирною картоплею на бранчі, яка виглядала надто приголомшливо, щоб не закінчити? Це може змусити вас завтра зменшити порції.
5. ОТРИМАТИСЯ!
Багато людей переїдають і надягають кілограми, коли перебувають у стресі, але схуднення також є поширеною реакцією на надзвичайно стресові ситуації. Розлучення знаходиться у верхній частині списку стресових ситуацій, які можуть статися з людиною, і це може повністю перетворити ваше тіло. Зараз ми не бажаємо нікому розлучення або активно пропонуємо прийняти таке рішення, яке змінює життя, але є деякі докази дієти при розлученні. Звіти людей про їхні розлучення показали більше плачу, як очікувалося, але менше їжі. Звичайно, нам довелося включити його до цього списку незвичних способів схуднення!