Гарбузове насіння проти арахісу

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина гарбузове насіння арахіс
Білок 9г 8г
Вуглеводи 7г 7г
Клітковина 1г 3г
Жир 17г 17г
Монунсат. Жир 5г 17г
Полісунсат. Жир 8г 5г
Насичених жирів 3г 2г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинагарбузове насінняарахіс
Холін5%4%
Вітамін А1%0%
Вітамін С1%0%
Вітамін Е0%22%
Вітамін К24%0%