5 Святкових фактів про збільшення ваги та міфи на столі
Чи справді люди набирають 10 фунтів за канікули? Чи можливе підтримання здорової ваги в цю пору року? Ви можете бути приємно здивовані, дізнавшись справжню правду про набір ваги у святкові дні!
Коли сезон відпусток починає закриватися, ви наступаєте на шкалу і бачите п’ятикілограмовий стрибок від кількох тижнів тому. Ви починаєте хвилюватися і відчуваєте, ніби ця напружена робота, спрямована на досягнення ідеальної ваги, розгадана.
Але ви можете бути приємно здивовані, дізнавшись справжню правду про святковий набір ваги. Більше того, є перевірені та правдиві поради, як контролювати цілі зниження ваги та підтримку, насолоджуючись сезоном відпусток!
5 Факти та міфи про збільшення ваги свята
Чи справді люди набирають від п’яти до десяти фунтів за канікули і чи підтримує здорову вагу навіть можливий цей час року?
Дізнайтеся справжню правду про набір ваги у святкові дні (або його відсутність)!
1. Збільшення ваги на п’ять-10 фунтів є загальним явищем.
Неправда: За даними досліджень, надбавка ваги у святкові дні становить менше одного фунта.
Від Подяки до Нового року багато свят і свят. Це, в свою чергу, часто означає рясність їжі та збільшення споживання калорій у цю пору року. Більшість людей припускають, що вони набирають близько п’яти і більше фунтів за весь сезонний стент.
Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, ставило за мету з’ясувати, скільки насправді набирається вага. Дослідники окремо вимірювали масу тіла майже у 200 дорослих:
- Передсвяткові (кінець вересня - середина листопада)
- Свято (з листопада по січень)
- Після свят (з січня по березень)
Вага значно збільшився під час відпустки, але не в передсвяткові та післясвяткові інтервали. Але виграш набагато менший, ніж прийнято вважати.
Насправді дослідники виявили, що люди набирають близько 0,37 кілограма або близько 0,80 фунтів.
2. Збільшення ваги у святкові дні - це, ймовірно, збільшення ваги води.
Правда: збільшення ваги часто є відображенням затримки рідини.
Тоді як вода становить понад 50 відсотків маси тіла, несучи додаткову кількість води, що називається "вагою води". Це затримка води чи рідини може бути пов’язана з багатьма факторами, включаючи режим харчування навколо свят.
Наприклад, надлишок вуглеводів також може призвести до надмірної ваги води. Це пов’язано з тим, що організм зберігає зайві вуглеводи у вигляді глікогену в печінці та м’язових тканинах. Кожен грам глікогену утримує приблизно 3 грами води, таким чином збільшуючи потенційні кілограми ваги води. Дієта з високим вмістом солі також може призвести до того, що організм зависне на надлишку води.
Тож, швидко бачачи наконечник ваги, не турбуйтеся автоматично про те, що ці надмірні кілограми - це жир. Способи схуднення води включають: