5 уроків ходьби 20 000 кроків на день Ходьба - це фітнес
Я бачуся з Бобом і Ларрі щоразу, коли я перебуваю в продуктовому магазині. Я не думаю, що колись зможу це похитнути.
Коли наші діти були молодшими, ми робили те, що робили багато батьків протягом десятиліть. Ми плюхнули їх перед телевізором, коли нам потрібна була перерва. Ми робили це не стільки, скільки я хотів часом, але кожного обіду о 5-й годині, коли включався Томас Танк Двигун, робив і наш телевізор. За цим слідував Білл Най, науковий хлопець.
Іноді вони отримували трохи додаткового телевізійного часу, коли ми мали спеціальне відео для перегляду. Фільми Діснея завжди були хітами, але найкращими були «Веггі казки».
Якщо ви не знайомі з Veggie Tales, концепція звучатиме трохи дивно ... розмова та спів анімованих овочів, які розповідають біблійні історії. Я знаю, але це справді спрацювало.
Хоча відео були орієнтовані на дітей, гумор був розумним, і ми з Авою насолоджувалися Веггі Казками так само, як і наші діти.
Я роками не бачив відеозапису Veggie Tales, але думаю про це кожного разу, коли перебуваю у відділі продуктів у продуктовому магазині. «Господарями» були помідор на ім’я Боб та огірок на ім’я Ларрі.
Мені нагадали цей заключний твір від Боба та Ларрі, коли я думав про публікацію цього тижня в блозі. У мене кілька тижнів до фінішу 20-річний виклик на один рік. 1 вересня 2018 року я розпочав річний квест, щоб досягти щонайменше 20 000 кроків щодня, не роблячи вихідних. Я все ще на шляху і сподіваюся перетнути фінішну пряму в суботу, 31 серпня.
Такі речі, як правило, змушують мене думати про загальну картину. Коли я це робив, я думав про те, як Боб і Ларрі закінчували кожне відео Veggie Tales: "Пора поговорити про те, про що ми сьогодні дізналися".
Ризикуючи припустити успішне завершення цього виклику, я маю п’ять уроків з того, щоб робити (майже) рік щодня 20 000 кроків.
Зобов'язання має значення
Я щойно писав про це минулого тижня і не буду аргументувати свою думку. Ви можете це прочитати ТУТ . Але, це найбільший урок, і тому навіть не згадувати про це було б неправильно. Якщо емоція - це іскра змін… прихильність - це паливо, яке підтримує двигун змін.
Більшість з нас починає фітнес-подорож через те, що відчуває. Нам не подобається ні наш вигляд, ні цифри на шкалі. Нам набридло почувати себе погано, або це просто стало справжнім у кабінеті лікаря. Ми ВІДЧУВАЄМО ці і ті емоції, що змушують нас рухатися.
Але, щоб залишатися курсом, нам потрібні зобов’язання. Наші почуття зникають і навіть можуть обернутися проти нас. Саме тоді відданість фітнесу змушує нас рухатися вперед.
Були дні під час цього 20-тисячного змагання, коли це зобов’язання було єдиним, що мені потрібно було підштовхнути мене до мети. Ваша фітнес-подорож не триватиме, якщо ваші зобов’язання не будуть сильнішими за ваші почуття.
Фітнес - це переважно головна гра
40-го дня цього однорічного виклику моїй дружині Аві зробили операцію з приводу раку молочної залози. Операція пройшла успішно, і Ава також закінчила променеве лікування. У неї чудово, а довгостроковий прогноз - фантастичний.
Очевидно, у той день я був із нею в лікарні та вдома, дбаючи про її потреби, оскільки це була амбулаторна операція. Мені також довелося розібратися, як цього дня отримати 20 000 кроків.
Ми часто думаємо про фітнес як про фізичну річ. І це так. Фітнес не відбувається без певних фізичних зусиль та інтенсивності. Але, фітнес - це ще й розумова вправа. І я б стверджував, що саме там фітнес або виграний, або втрачений.
Скільки людей не займаються фітнесом, оскільки вважають, що це не має значення, не відчувають, що вони мають те, що потрібно, або просто не можуть зрозуміти, що робити.
У той день, коли Ава прооперувала, мені довелося ВИРІШИТИ, щоб не зірвати свій ланцюжок 20 тис. Мені довелося зрозуміти, як розпоряджатися своїм часом, щоб я міг виконати ці кроки і все ще бути повністю доступним для Ави. Все це сталося до того, як я зробив жодну сходинку на своєму Fitbit.
Фітнес виграється або втрачається в свідомості до того, як колись відбудеться один умисний фізичний рух. І цей бій потрібно повторно вступати щодня. Фітнес - це здебільшого голова.