Модні дієти - спортивні дієтологи Австралії (SDA)

Модна дієта, яку також називають популярною дієтою або дієтологічним культом, - це дієта, яка обіцяє втрату ваги або інші переваги для здоров’я, не підтримуючи тверду науку. Дієти з примхи часто дуже суворі, в деяких випадках виключаються цілісні продукти, такі як молочні продукти або зернові. Вони часто складаються з незвичайних, дорогих і непотрібних харчових продуктів та інгредієнтів.

дієти

Нижче розширений спортивний дієтолог надає вам плюси і мінуси трьох «популярних» дієт

Палео-дієта

Дієта палео обертається навколо продуктів, на які, як вважають, полювали або збирали наші предки, для їх вживання мало або взагалі не потрібно обробляти: м’ясо, птиця, морепродукти, фрукти, овочі та горіхи. Упаковані продукти, молочні продукти, бобові та зернові культури поза меню.

Плюси "Ця дієта заохочує їсти багато горіхів і насіння, які є хорошими жирами", - говорить акредитована дієтолог Сімона Остін. "Люди зосереджуються на м’ясному вмісті цієї дієти, але це також заохочує їсти багато свіжих овочів з м’ясом".

ПРОТИВ “У цій дієті є наукові неточності - ми перетворились на людей ще з епохи палеоліту, і навіть тоді ваш раціон багато в чому залежав від того, де ви жили. Наприклад, якщо ви жили біля моря, там було багато риби », - каже Сімона. “Палео-дієти виключають цінні джерела їжі, такі як цільнозернові, які важливі для здоров’я кишечника та кишечника. Він також вирізає бобові, які є хорошим джерелом білка і клітковини, і можуть допомогти знизити рівень холестерину. І це виводить молочні продукти, які є зручним джерелом кальцію та білка, особливо після фізичних вправ. Це також може бути дорогою дієтою, яка може бути надмірно обмежувальною ".

Це дієта для вас?

Зосередження на вживанні великої кількості свіжих продуктів та вживанні в їжі мінімальної кількості цукру та солі має численні позитивні переваги для здоров’я, однак видалення молочних продуктів та цільнозернових продуктів не рекомендується для збалансованої дієти.

Дієта на сирому харчуванні

Ідея полягає в тому, щоб споживати необроблену їжу на рослинній основі в необробленому стані, щоб утримувати ферменти та вітаміни, які можуть бути зруйновані при варінні (при температурі понад 40 ° C). Щонайменше 75 відсотків раціону припадає на свіжі фрукти, овочі, горіхи та насіння, однак дозволені сирі продукти тваринного походження. Прихильники стверджують, що це покращує шкіру, сприяє схудненню та підвищує енергію.