5 уроків управління з моєї втрати ваги - все разом
Суматі Чуткай, менеджер, Інформатика та моніторинг охорони здоров’я, Цифрові рішення для охорони здоров’я, Medtronic
Немає єдиного розміру, який підходить усім
Оскільки новий 2017 рік швидко наближався, мені було цікаво, яку нову стрілку я придбав у своєму сагайдаку своїх навичок. Залишився тиждень, перш ніж мені довелося оголосити 2016 рік безплідним для мене, я повинен був діяти. Я зателефонував своєму другові-підприємцю, який запропонував мені взяти участь у розробці мобільних додатків. Він надав допомогу, надавши доступ до своєї команди експертів та інфраструктури. Це було схоже на високоякісний аварійний курс при вивченні рідного Android на Java, iOS з гібридною структурою Swift та Ionic. Однак, коли я почав писати свої останні ключові досягнення, саме моя втрата ваги була високою. Трансформація вразила всіх, включаючи мене. Було б непогано мати остаточну статтю. Тож я вирішив написати одну.
Моя подорож від "XXL" до "S"
Одного чудового дня я скористався платною корпоративною системою огляду здоров'я. Мій рівень глюкози в крові та рівень холестерину LDL3 зводився до такої міри, що незабаром мене могли назвати діабетиком або серцевим хворим. Одне, що постійно дзвеніло в моїй голові, було - «ваша вага збільшує ризик». Це відкрило для мене око. Отже, схуднення було моїм пріоритетом, і у мене не було вибору. Я вивчав варіанти, і я, звичайно, не хотів заходити під ніж. Тому, щоб досягти своєї мети, я вирішив дотримуватися пісної дієти та тренувань. По-перше, я оголосив вдома та в офісі, що приступаю до дієти для схуднення.
Урок 1
Поділитися своєю амбіційною метою з родиною, друзями та колегами має подвійну перевагу: ви отримуєте їх підтримку, і вони дозволяють вам робити вашу роботу.
Через свою невістку я дізнався про 7-денну дієту, яка забезпечувала схуднення на 3-8 кг. Це саме те, що мені потрібно було. Дотримуючись цього плану дієти, я схудла на 3 кг через 7 днів. Ура! Моє перше досягнення було для мене цілим подвигом. Коли моя впевненість зростала, я поставив за мету скинути 16 кг за 5 місяців.
«Нічого не заплановано, нічого не виміряно, нічого не досягнуто» - це мій слоган. Отже, я придумав план SMART4 на основі свого першого експерименту. Зрештою, я цим займався вже багато років як менеджер програми.
Урок 2
План SMART важливий для того, щоб визначити напрямок, виміряти, наскільки ви віддалені від успіху, і призначити дату, до якої слід працювати.