5 видів болю під час тренувань, яких ніколи не слід ігнорувати
Затягувати це не завжди найкращий дзвінок.
Біль - це слабкість, яка залишає тіло? Не зовсім. Хоча певний дискомфорт є характерною рисою складних, але ефективних тренувань (вони не називають це відстроченим болем у м’язах просто задля розваги), деякі болі точно не варто ігнорувати, якими б жорсткими ви не були.
"Немає болю, ніяких надбань не завжди є справжніми під час вправ, тому не проштовхуйте їх, якщо ваш розум підказує, що це може бути щось інше", - говорить Наталі Нойхарт, доктор фізичних наук, фізіотерапевт з ортології. "Завжди краще попередити травму, ніж намагатися її виправити". І якщо ви поранені, не змивайте біль. "Чим довше ви чекаєте, тим хронічнішим воно може стати, і це може зайняти більше часу, щоб зажити і призвести до інших болів та травм", - говорить Нойгарт.
Незалежно від того, турбуєте ви обертальну манжету, шини гомілки, біль у стегнах або роздратоване коліно, дотримуйтесь наведених нижче вказівок, щоб допомогти вам визначитися з планом дій.
5 видів болю при тренуванні, на які слід звернути увагу:
1. Різкий біль
Різкий або колючий біль під час фізичних вправ (або в будь-який час, насправді) - це червоний прапор про те, що щось відбувається. "Різкість - це не звичайна фізіологічна реакція. Якщо ви відчуваєте різкий біль, це, як правило, означає, що в системі організму щось не працює належним чином", - говорить Нойхарт. "Кілька найпоширеніших причин різких болів - удари сухожилля, такі як плече, вільне тіло [наприклад, кістковий уламок, кістка при контакті з кісткою або розрив меніска в коліні. Якщо різкий біль трапляється один раз, а не знову, це, мабуть, аномалія, і про що не слід турбуватися ". Але звернення до лікаря - це завжди гарна ідея, якщо щось відчуває себе не так.
2. Біль з набряком
"Якщо [біль] пов'язаний з набряком, це, як правило, вказує на більш серйозну проблему", - говорить Марсі Гулсбі, доктор медичних наук, лікар, що працює в Центрі жіночої спортивної медицини в лікарні для спеціальної хірургії. "При набряках організм направляє в область фактори запалення. Коли є травма, тіло не може обов’язково диференціювати, яку конкретну структуру лікувати, тому воно направляє багато крові та інших речовин в область або суглоб, створюючи дифузне набрякання ", - додає Нойгарт. Запалення - це спосіб загоєння нашого тіла, пояснює Нойгарт, але якщо набряк зберігається або повертається з активністю, то, ймовірно, триває травма цієї тканини або області.