Повний піст дуже важкий - періодичне голодування (два дні на тиждень,
Можливо, є багато досліджень, які говорять вам про протилежне, але в моєму випадку, якщо я переключаю своє тіло та мислення в «швидкий» режим, я роблю це повністю. Причина, по якій я віддаю перевагу голодуванню перед будь-якими іншими дієтами, що зменшують кількість калорій, полягає в тому, що це/двійково /, і мені не потрібно рахувати безглузді калорії.
Я думаю, що хороший «короткий» піст - це 3 дні, а в моєму випадку - до 5, просто тому, що я можу вписати його в робочий тиждень і чудово поїсти у п’ятницю ввечері.
Інша річ, на яку слід звернути увагу, полягає в тому, що на 3-й і 4-й дні (можливо, це просто я!) Я отримую "психічний кайф", який є досить цікавим. На якийсь час все здається гострішим.
Звичайно, це лише моя думка, довіряйте лікарям, вони вже 40 років говорять нам брехню про дієту та харчування - я впевнений/цього разу вони знають, що роблять;-) [вибачте за хлопці сарказму]
Я не впевнений у науці, яка стоїть за цим, але я найкраще здогадуюсь, що це як протилежність сонливості, яка виникає після великої їжі:
Ви не витрачаєте енергію на травлення, а все тіло і мозок «прокидаються» і стають настороженими, адже, ну, вам потрібно бути настороженими, щоб ви могли вижити і отримати більше їжі! ха-ха
• ви, напевно, до цього часу повністю випорожнили все, що було в кишечнику + товстій кишці;
• Ви, можливо, голодували свій кишковий мікробіом настільки, що він перестав виводити будь-які побічні продукти метаболізму;
• Ви, мабуть голодував будь-які бактерії, що висять у роті/пазухах/мигдаликах/аденоїдах, і тому дихання + питна вода + слина нарешті мали шанс насправді позбутися від них;
• будь-які запальні сполуки, які потрапляють у ваш кровотік з їжею, були видалені, тому загальне запалення тканин нижче, ніж було коли-небудь інше (як, наприклад, на кортикостероїдах);
• оскільки ваша печінка/нирки не мають постійного потоку надходжень, вони можуть 1. очистити самі для змін, і 2. очистіть речі з "нижчим пріоритетом" з крові;
• і як тільки вони це зробили що, тепер вони можуть просто зупинитися і перестати витрачати енергію або споживати метаболіти.
Припускаючи, що ти також вживання нормальної кількості води,
• рН крові та O2 сат. швидше за все підтримуються набагато тісніше, ніж коли ви їсте їжу, що дозволяє вашим органам та імунній системі функціонувати дещо оптимальніше.
Сильні головні болі, слизові оболонки пересихають, галюцинації, і через 4 дні існує певний ризик смерті в залежності від умов, хоча це, як правило, мінімальне, якщо ви не задіяні в умовах пітниці або де дегідратація починається з.
Мені було цікаво про можливість пошкодження нирок?
Я чув, що коли ти потрапляєш на "іншу сторону" посту, тобто ти фактично починаєш голодувати, що голод повертається з інтенсивністю, яку неймовірно важко ігнорувати.
Інше, що я зрозумів під час посту, - це наскільки неймовірно соціальний акт прийому їжі.
Тож я перестав це робити.
Я не помітив жодного занепаду, поки не спробував вирішити проблему програмування, і тієї частини мого мозку, яка зазвичай заскакує і розгадує важкі речі, просто не було.
Це дивне почуття.
З огляду на це, я успішно пройшов 18-24 години, не харчуючись кілька разів, не маючи реальних помітних шкідливих наслідків для моєї здатності сконцентруватися на програмуванні чи виконати роботу, особливо якщо я встановлюю час, щоб перестати їсти о 18:00 одного дня і їсти знову після 12:00 наступного дня.
Насправді це дуже часто повідомляється. І я б сказав, що це триває довше, ніж це. Я майже впевнений, що це головна причина, чому піст - це звична практика, пов’язана з методами медитації, традиційно.
Фокус полягає в тому, щоб спробувати "планувати" наперед. Не запасайтесь приємною їжею, робіть це лише в п’ятницю!
Я французька, готую, їм і п'ю в досить розумних кількостях, і я мускулистий 90 кг - з плоским животом, завдяки посту.