5 ВИСОКОКАЛОРІЙНИХ РЕЦЕПТІВ НА СНІДКИ ДЛЯ ХВОРИХ ХЛОПЦІВ; М’язові монстри

Безкоштовна доставка на всі замовлення

30-денна гарантія повернення грошей

  • Домашня сторінка
  • Блог
  • 5 ВИСОКОКАЛОРІЙНИХ РЕЦЕПТІВ НА СНІДКИ ДЛЯ ХВОРИХ ХЛОПЦІВ

рецептів

17 вересня 2020 р

5 ВИСОКОКАЛОРІЙНИХ РЕЦЕПТІВ НА СНІДКИ ДЛЯ ХВОРИХ ХЛОПЦІВ

Ви вже чули, що "сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня".

І хоча я не зовсім проданий з цієї претензії, я впевнений, що якщо ви худий від природи хлопець, якому важко набирати вагу, навчитись міцному сніданку може бути критично важливим.

Візьмемо, наприклад, дослідження Келлога, де вони порівнювали людей, які снідали, та тих, хто постився до обіду.

Одна група їла за сніданком 600 калорій, тоді як інша група повністю пропустила цю так звану “критичну їжу”. Пізніше, в обідній час, обом групам було запропоновано "шведський стіл", який ти можеш їсти. Не дивно, що вони виявили, що група, яка пропустила сніданок, "переїдає" - у порівнянні з тими, хто не пропускав ранкову їжу - на 15%.

Однак середнє споживання в обід становило 1000 ккал - це означає, що, хоча ті люди, які пропустили сніданок, їли більше за обідом (1150 ккал), загальна кількість калорій все ще була більшою у тих, хто снідав (1600 ккал).

Це не означає, що вам потрібно снідати, щоб набрати вагу та наростити м’язи, але це, безумовно, може значно полегшити досягнення цієї мети.

Тим не менш, сьогодні я хочу поділитися 5 простими у приготуванні висококалорійними рецептами сніданку, які допоможуть розпочати вихідний день правильним шляхом.

Якщо вам важко їсти достатньо для того, щоб вирости, розпочніть свій день з одного з цих страв і отримайте хороший старт щодо калорій.

1. Бублик, яйце та сир Сніданок

  • 1 Звичайний бублик
  • 1 Ціле яйце
  • Турецька грудка 2 унції
  • 1 скибочка сиру
  • 1 склянка вівса
  • 1 ст. Арахісове масло

Загальна калорійність: 1028
Макроси: 65P/127C/33F

Інструкції:

  1. Смажте яйце на свій смак, використовуючи безкалорійний спрей для сковорідки.
  2. Приготуйте бутерброд на сніданок, додавши до свого бублика яйце, грудку індички та сир.
  3. Приготуйте свою вівсянку.
  4. Змішайте арахісове масло в гарячій мисці вівсяних пластівців.
  5. Насолоджуйтесь!

Цей домашній бутерброд із сніданком та середня чаша вівсяних пластівців має варення, упаковане понад 1000 ккал. Для більшості хлопців це 1/3 або більше їх щоденних калорій за один прийом!

2. Овес-монстр

  • 1 склянка вівса
  • 2 ст. Арахісове масло
  • 1 банан
  • 1 склянка молока
  • 1 совка сироваткового білка

Загальна калорійність: 848
Макроси: 50P/117C/30F

Інструкції:

  1. Зварити овес на молоці.
  2. Розітріть банан до кремоподібної консистенції.
  3. Змішайте всі інгредієнти (сироватку, арахісове масло та банан) у вашій вівсянці.