5 вітамінів та мінералів, яких потребує ваше тіло, більше в Зимовому інституті інтегративного харчування
Зображення через Shutterstock
Є багато причин любити зиму, зокрема грати на снігу, пити нескінченні чашки чаю та насолоджуватися святами з родиною та друзями!
Але поряд із усіма зимовими розвагами є і кілька мінусів. Коротші дні означають менший вплив сонячного світла, холодна температура означає менше часу перебування на свіжому повітрі, на фермерському ринку менше варіантів свіжих продуктів і більше сухої шкіри, побитої погодою. Що робити? На додаток до того, щоб залишатися активними та дихати свіжим повітрям, наскільки це можливо, це може допомогти зосередитися на деяких конкретних вітамінах та мінералах, які, як відомо, врівноважують вплив зими на організм.
Поживні речовини у вигляді цільної їжі завжди найкращі, але доповнення також може допомогти забезпечити вам достатню кількість.
Вітамін С
Вітамін С забезпечує захист від дефіциту імунної системи - особливо корисний для запобігання застуді та грипу - водночас допомагаючи нашому організму детоксикуватися, живлячи шкіру, підтримуючи кістки та зуби та загоюючи рани. І це лише декілька його переваг!
Їжа, яка його має: перець, темні листові овочі, цитрусові, полуниця, помідори та багато інших овочів та фруктів.
Вітамін D
Більшість з нас відчувають нестачу вітаміну D взимку, оскільки зазвичай отримують його від сонця, і це набагато складніше в холодні місяці. Але без цього наше здоров’я страждає. Вітамін D допомагає нам засвоювати та метаболізувати необхідні мінерали, сприяє правильному розвитку клітин та регулює імунну систему, що є все необхідним для профілактики захворювань та основних життєвих функцій.