5 вправ для спалення 50 калорій менш ніж за 3 хвилини - Фітнес

менш

Як спалити 50 калорій

Сьогодні я покажу вам, як ви можете спалити 50 калорій менш ніж за 3 хвилини. У нас є 5 вправ по 30 секунд кожна. Не відпочивайте між вправами і намагайтеся контролювати своє дихання!

1. Присідання з коліном до ліктя

Опустіться в присіданні, а потім підніміться і підведіть протилежний лікоть до протилежного коліна. Робіть ці рухи протягом 30 секунд.

2. Віджимання від червоного черв'яка

З положення стоячи пройдіться вниз, поки не потрапите в положення віджимання. Виконайте 2 віджимання і заходьте назад. Тримайте спину весь час прямо.

3. Альпіністи

З класичного положення дошки підведіть одне коліно до грудей, а потім переключіть ноги. Робіть цю вправу якомога швидше, якщо дійсно хочете спалити 50 калорій.