5 вправ для тонізування живота для зменшення лінії талії - WomenWorking

живота

Можливо, ви чули, що найкращі преси роблять на кухні. Але ви харчуєтесь чисто, регулярно бігаєте, але все-таки качаєте цей кекс - навіть через півроку. Що дає? Ну, ти не одна. Насправді, Аманда Батлер, сертифікований тренер та інструктор із The Fhitting Room у Нью-Йорку, пояснює, чому: «Нижні преси дуже важко зміцнити, оскільки саме там наше тіло зберігає більшу частину надлишку жиру. А для жінок гормон естроген, природно, хоче затримати жир у цій області ". На щастя, існують специфічні вправи, які можуть допомогти орієнтуватися на цю вперту область, навіть якщо вам, зрештою, доведеться втратити загальний жир. Спробуйте кожен з них протягом 30 секунд з 10 секундами відпочинку між сетами.

П’ятковий кран
Приходьте лягти на спину, долонями донизу в боки. Підніміть ноги і зігніть коліна під кутом 45 градусів. Повільно опустіть одну ногу вниз, поки п'ята ледь торкається циновки. За допомогою основних м’язів знову підніміть ногу назад. Повторіть з протилежною ногою.