Переривчасте голодування; Як я втратив 5 кг за два місяці; МАРІАМ ШІТТУ

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

переривчасте

Можливо, ви десь бачили періодичний піст або чули про нього, не розуміючи його до кінця. Так ні? Ну, я розповім тобі все, що я про це знаю.

Я почав з перервами голодувати 27 липня 2017 року, і до цього часу я схуд на 5 кг. Мене ніколи не турбувало те, що я важу, поки помічаю зміни на тілі та одязі, але я важу 55 кг на сьогодні.

Я скептично ставився до спроб періодичного голодування, бо не був переконаний у його перевагах. Я регулярно постимося під час Рамадану та деякі понеділки/четверги з 5:15 до 19:00 щороку, і я ніколи не втрачаю вагу. У мене шия стає довшою лише з отворами з боків, які всі помічають, і все.

Переривчасте голодування - це режим харчування, коли ви їсте обмежений час, а решту - швидко. Він перемикає ваше тіло на режим спалювання жиру, а також допомагає зменшити тягу, якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, корисних жирів та корисних білків під час прийому їжі. Найбільш поширеною формою періодичного голодування є 16-годинне голодування та 8-годинне харчування. Це той, з якого я очевидно почав.

Гаразд, це не схоже на те, що ти постиш 16 годин протягом дня, ха-ха 😂. Ці 16 годин включають і час вашого сну. Так, наприклад, ви починаєте їсти з 12 вечора, потім зупиняєтесь о 20:00, а піст починається тоді і закінчується о 12:00 наступного дня. Під час посту дозволяється пити воду та органічний чай, але нічого іншого.