5 вправ пілатесу для втрати жиру на животі вдома для фірми «Круглий» - Блоги зони жиру живота
Не тільки для жінок, але і для зменшення жиру на животі для чоловіків брів також дуже зацікавлений. Існує багато способів подати заявку, але питання безпечне та ефективне?
Що стосується ефективності та безпеки, слід згадати пілатес.
Світові зірки також розглядають вправи пілатесу для зменшення жиру на животі, щоб “збити” зайвий жир у другому раунді. Тепер BellyFatZone запрошує вас разом переглянути цю статтю!
Не пропусти:
Давайте виконуватимемо 5 вправ пілатесу, щоб схуднути, зменшити жир на животі!
5 вправ пілатесу для втрати жиру на животі:
Втрата ваги тіла, а також усунення жиру на животі - це вже не проблема краси, важка, неможлива, як ми думали.
Тому що
Лише невеликі поради щодо краси та розумна корекція дієти, безсумнівно, «мурашина» талія вже не є далекою справою.
Дізнайтеся зірок світу та виконуйте цю вправу пілатес, щоб зменшити жир на животі.
1. Вправи на катання на пілатесі:
Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал без обладнання для пілатесу, ви можете застосувати пілатес вдома так.
Вправи на пілатес з катання
Посібник із впровадження:
- Почніть зі спини на килимку, а руки витягніть над головою, долонями звернені до стелі.
- Випрямити ноги, а п’яти притиснути, пальці розвести. Видихніть, піднімаючи руки на грудях.
- Підтягніть живіт і скрутіться, щоб сісти.
- Продовжуйте, поки тулуб не нахилиться вперед, витягнувши руки.
- Вдихніть, а потім видихніть, повільно опускаючи тіло у вихідне положення.
- Виконуйте за 5 ітерацій.
2. Пілатес вправи для схуднення на розтяжку ніг:
Робіть пілатес, щоб втратити жир на животі. Оскільки ця вправа проста, її легко виконувати знову без будь-яких інструментів, вона може підійти для початківців.
Пілатес вправи для схуднення на розтяжку ніг
Як робити пілатес з витягнутими обома ногами:
- Почніть зі спини на килимку, зігнувши коліна, прямо на стегнах, притиснувши п’яти, пальці назовні.
- Ноги зігнуті під кутом 90 градусів. Підніміть плечі і розведіть руки вгору-вниз по ногах, долоні дивлячись один на одного. Вдихати.
- Видихніть одночасно, витягнувши ноги перед собою і потягнувши руки за голову, долоні звернені до стегон.
- Поверніться у вихідне положення.
- Виконайте 15 ітерацій.
3. Втрата ваги пілатесом при ударі задньою ногою:
Удари спиною - це не просто вправи на пілатес для живота, але й роблять тіло в тонусі, тренуючи хребет, щоб він був здоровим і міцним.