5 Вправ, що не подрібнюють калорій

Опубліковано: 18 травня 2016 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р

Більше не бігова доріжка! Отримайте прискорене серце за допомогою цих рухів ваги тіла.

бігова доріжка

Вам не потрібна бігова доріжка, щоб зробити кардіотренування. Тренування HIIT, які проводяться з кардіо-рухами вагою тіла, набагато ефективніші при спалюванні калорій. HIIT, або Інтерактивний тренінг високої інтенсивності, полягає в тому, щоб розігнати своє тіло до межі коротких спалахів. Це інтервали високої інтенсивності, які переплітаються з короткими періодами відновлення, коли ви можете або відпочити, або виконати рух низької інтенсивності.

У цьому тренуванні ви скористаєтеся п’ятьма вправами, що розбивають калорії, щоб прискорити серце. Вправи - це всі кардіо-рухи вагою в тілі, які кидають виклик вашим м’язам, коли вони піднімають серце. Це посилює ваш метаболізм, тому ви продовжуєте спалювати калорії протягом дня, навіть після того, як ви покинули тренажерний зал.

Що вам знадобиться: Таймер для тренажерного залу (Gymboss - безкоштовна програма для завантаження)

Що робити: Виконуйте кожну вправу по 40 секунд, потім відпочивайте 20, перш ніж переходити до наступної. Робіть 1-2 хвилини перерви між раундами.

Новачок: 2 раунди