5 «здорових» новорічних постанов, від яких варто відмовитись

(StatePoint) - Хоча більшість новорічних постанов є доброзичливими, іноді вони виглядають краще на папері, ніж на практиці, насправді приносячи більше шкоди, ніж користі. Ось п’ять так званих “здорових” резолюцій, від яких варто відмовитись у 2018 році, а також кращі рішення.

Резолюція 1: Я збираюся постійно проживати у спортзалі. Тренування є важливою частиною головоломки для схуднення, але помірність є ключовою. Дослідження показують, що занадто великі фізичні вправи можуть призвести до ряду проблем, таких як гормональний дисбаланс, втома, безсоння і навіть депресія. Багато людей також повідомляють про різке підвищення апетиту після екстремальних нападів фізичної активності, що може призвести до переїдання та заперечити переваги, пов’язані з вагою. Крім того, якщо ви будете робити такі інтенсивні фізичні вправи, щоб вас травмували або болять цілими днями, вам буде важко зберегти цю здорову звичку.

Резолюція 2: Я повністю прощаюся з жирами. Жирна їжа стала поганою. Реальність така, що є хороші та погані жири. У людей жир допомагає підтримувати нормальний ріст і розвиток, забезпечує енергією, забезпечує належну функцію клітин, забезпечує захисну амортизацію органів та сприяє засвоєнню деяких вітамінів. Шкідливі жири містяться в таких продуктах, як м'ясо, масло, сало, вершки та трансжири (містяться у хлібобулочних виробах, смажених продуктах та маргарині) і можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Прагніть замінити їх хорошими жирами, які пов’язані зі зниженням ризику хронічних захворювань. Хороші жири включають рослинні олії, такі як оливкова і ріпакова, авокадо, горіхи, насіння та молочні продукти, оскільки вони також забезпечують харчування, яке потрібно вашому тілу.

---