5 здорових спадів, щоб підсилити ваші овочі
Овочі є частиною добре збалансованої дієти, але вони не завжди є улюбленими натовпом. Зробіть здоровий смак смачним за допомогою цих безсумнівних провалів.
Ви чули це стільки разів, що це практично просвердлено вам у голову: якщо ви хочете бути здоровим, вам доведеться їсти овочі. Від зеленого і листяного до помаранчево-червоного хрускоту овочі наповнені хорошими речовинами, такими як вітаміни А і С, клітковина, фолієва кислота та калій. Тим не менш, вони не всі улюблені, але забивання їх у висококалорійних соусах або кидання їх у фритюрницю заперечує всі харчові переваги.
Якщо ви шукаєте спосіб бути здоровим і радувати свої смакові рецептори, ви потрапили в потрібне місце. Збийте ці п’ять занурень, щоб отримати ці овочі, насолоджуючись смаком.
1. Манго Гуакамоле
Звичайний гуакамоле - це більше, ніж чудовий спосіб транспортування чіпсів тортильї з тарілки на палітру. Оскільки авокадо є основним інгредієнтом, гуакамоле є чудовим способом завантажити здорові жири та вітамін Е. Насправді одна чашка гуакамоле містить майже 5 міліграмів вітаміну Е - близько третини рекомендованої добової кількості.
То що краще класичного зеленого, повноцінного харчування? Версія з фруктами! Цей рецепт вимагає додавання манго для додаткового підвищення рівня вітаміну С, пробіотиків та клітковини. Помочіть трохи селери, і ви отримаєте порцію фруктів та овочів відразу.