5 здорових звичок, що виснажують організм мінералами
Фахівець у галузі охорони здоров’я розкриває, як підтримувати тіло в рівновазі.
06 липня 2017, 11:12
Ми всі хочемо бути якомога здоровішими.
Коли ви десь читаєте, що вживання високого рівня білка - найкращий спосіб бути здоровим, звичайно, ви збільшуєте споживання білка. Однак крайнощі рідко бувають здоровим вибором для вашого організму.
Існує так багато цих «здорових» звичок, які ми сприймаємо з надто великим завзяттям, і це може означати виснаження організму необхідними вітамінами та мінералами.
Ми поговорили зі знаменитою дієтологом Фіоною Так, щоб дізнатись, як ми можемо повернути баланс у наш «здоровий» спосіб життя.
Тривалий прийом ліків від печії
Антикислоти або інгібітори протонної помпи зменшують кількість шлункової кислоти, що виробляється, для полегшення рефлюксу кислоти та печії. Тривале вживання може виснажити вітамін В12, що призводить до дефіцит вітаміну В 12.
Вітамін В12 необхідний для синтезу гемоглобіну, здорової нервової системи, когнітивних функцій, перніціозної анемії. Ознаки дефіциту можуть проявлятися як погана пам'ять, погана когнітивна функція, оніміння або поколювання в кінцівках, втома.
Збіднений холін також може бути результатом тривалого прийому антиацидів. Холін необхідний для емульгування жиру, синтезу нейромедіаторів та здорової роботи мозку.
Збільште кількість вітаміну В12 таких продуктів, як червоне м’ясо, печінка, мідії, паштет, риба.
Збільште кількість холінових продуктів, таких як яйця, нут, соєвий лецитин
Корисно поговорити зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви перебуваєте на довгостроковій антикислоті та перевіряєте рівень вітаміну В 12.
Вживання занадто багато білка
Дієта з високим вмістом білка такі як червоне м’ясо та білкові порошки може створювати кисле середовище в організмі, виробляючи аміак, побічний продукт розпаду білка.
Для того, щоб компенсувати дієту з високим вмістом кислоти, організм відмовляється від лужних мінералів, таких як кальцій.