5 золотих правил здорового харчування в Рамазані - Їжа - Зображення

здорового

  • Останні
  • Прокоментуйте
  • Кіно та ТБ
  • Їжа
  • Знаменитості
  • Стиль
  • Потрібно прочитати
  • Мистецтво та культура
  • Музика

5 золотих правил здорового харчування в Рамазані

Духовні благословення Рамазана різноманітні, але коли все зроблено правильно, святий місяць посту також приносить відчутні фізичні вигоди.

Поєднання здорового харчування з голодуванням скидає ваш метаболізм і може допомогти вам скинути кілька кілограмів і знизити рівень холестерину.

Рамазан не повинен бути сезоном парак, парат та іфтарів "шведський стіл", де можна поїсти. Ці післяобідні дрімоти, безумовно, не допоможуть вам спалити нічні півкіло жалебі. Голодування не є дозволом їсти з відмовою, і також не повинно бути відповідно до Сунни.

Благословенний Пророк (мир йому) сказав: «Діти Адама не наповнюють посудину гірше свого шлунка. Йому достатньо кількох кусочків, щоб тримати спину прямо. Якщо він повинен їсти більше, то третина повинна бути на їжу, третина - на напій, третина - на повітря ”. (Сунан аль-Тірмідхі)

Немає необхідності впадати в харчову кому після кожного іфтара або лягання спати, випивши літрів рідини в сехрі - лише витратити наступні дві години, щоб все це виписати. А здорове харчування в Рамазані також не повинно означати нудне, м’яке, незнайоме “дієтичне харчування”.

Кіноа для сехрі або лосося, приготованого на грилі на іфтарі, зробить піст немов благословенням, а якщо це не ті продукти, які ви б їли. Цілком можливо включити свої улюблені ласощі та смак їжі, яку ви зазвичай їсте, до розумного, поживного плану харчування.

Ось 5 золотих правил здорового харчування в Рамазані:

1) Ефективно зволожуйте

Зневоднення є найскладнішою частиною посту, особливо влітку, але завантаження води в сехрі - не найкращий план. Наповнення живота, як водяна куля, призводить до однієї з двох речей - підкидання або багаторазового відвідування туалету.

Набагато розумніше розподіляти гідратацію протягом ночі. Почніть з двох склянок води на іфтарі, а потім по склянці щогодини до сну. На час сну у вас буде 6 склянок води. Націльтеся на керовані дві склянки в сехрі, і ви випили 8 склянок на день, чого зазвичай достатньо.

Не тримайтеся на сонці, щоб мінімізувати втрати вологи через потовиділення. Пам’ятайте, чай і кава зневоднюють організм, і їх не слід враховувати при споживанні рідини.

2) Уникайте цукру, ніби це мати всієї зла

Ми всі прагнемо чогось солодкого, коли ми відкриваємо наші розари, але цукор призводить до максимумів і мінімумів, що залишає у вас більше тяги і, таким чином, псує ваш метаболізм. Цукор дає вам порожні калорії без харчових корисних речовин і є ключовим фактором у переїданні Рамазана.

Повна відмова від цукру може бути проблемою, але обмеження його важливо.