5 звичок їсти здоровіше, худнути та відчувати себе зарядженим - Crossfit Chichester

Неодноразово я сідаю зі своїми дивовижними клієнтами, ми говоримо про цілі, говоримо про плани і всі дієти, яких вони дотримувались. Нещодавно мене запитали, чи знаю я про дієту із сенсацією з шести пакетів ... я не знав. Здається, дієт так багато, і насправді не так багато людей досягають успіху. Це насправді розчаровує, але цілком нормально. Велика частина нашого навчання - це тренінг на основі звичок.

Я ніколи (або навряд чи) зосереджуюся на планах харчування. Я коли-небудь зосереджуюся на формуванні позитивних звичок або підвищенні обізнаності через короткі періоди відстеження вибору їжі. Мене часто запитують, що є запорукою втрати жиру, і мої клієнти часто здивовані (як і я, коли це вперше дізнався), почувши, що втрата жиру багато в чому пов’язана зі швидкістю, з якою ми їмо. Ставши більш уважними до їжі, яку ми їмо, ніж ми були, і уважнішими, щоб дозволити собі їсти повільніше, ми часто почуватимемося ситішими раніше і не будемо надмірно їсти будь-яку їжу, не кажучи вже про нездорову їжу.

Однак поінформованість про їжу дуже важка. Причиною є те, що нас виховували (або, принаймні, виховували наші батьки) люди, які зазнали нормування. Ще в 1940-х і 1950-х роках широкому населенню довелося б обмежити те, що вони купували, і, отже, було б абсолютно впевненим, що вони закінчили те, що було на тарілці. В умовах дефіциту їжі було логічно, щоб усіх дітей виховували, щоб закінчити те, що було у них на тарілці. Тоді наші батьки тоді звично навчали нас закінчувати те, що було на наших плитах, ще з раннього дитинства.

---