5 звичок, що призводять до збільшення ваги - д-р
Ми знаємо, що схуднення та підтримка фізичної форми є викликом майже для всіх. Причиною всіх неприємностей насправді є той факт, що наше тіло і мозок оптимізовані для життя в ситуації, коли їжа невелика, мало, і дуже далеко. У такому середовищі наша біологія має лише спонукати нас шукати найбагатшу їжу, яку ми можемо знайти. Природно, що з такими приводами, що відкачуються щомиті, ми збираємося піддаватися спокусі раз у раз. Що ще гірше, ми також істоти звички і, як правило, застрягаємо у звичних та зручних моделях, - і шкідливі харчові звички прямо потрапляють до цієї категорії. Але є інші звички, крім прийому їжі, які також можуть призвести до збільшення ваги. Як клініка для схуднення ми бачимо все це; але для наших пацієнтів важко виявити ці звички, оскільки не всі пов’язують їх зі своїм здоров’ям. Вони пов’язані з тим, коли ми їмо, де ми їмо та як ми їмо.
1. Зомбі їдять
Їсти перед телевізором, їсти в ліжку, їсти для розваги та їсти, бо всі інші є; всі небезпечно несвідомі способи наповнити живіт. Всі вони, як правило, включають закуски, але це не найгірше. Найбільш шкідливим у їжі зомбі є те, що вона, як правило, порушує будь-яку дисципліну, яку ми маємо.
Рішення? Уважне харчування!
Поєднання розум/тіло людини - найскладніша система, відома науці. Якщо ви думаєте, що можете це відчути оптимально, не підозрюючи про те, що робите, то, можливо, ви не будете кваліфіковані. Спосіб усунення зомбі-їжі полягає в тому, щоб випити їжу з дисципліни. Їжте виключно за столом, для початку. Перетворіть їжу в ритуали. Це додасть важливий елемент уважності, який перетворить ваші харчові звички зомбі на здорові харчові звички.
2. Позбавлення сну
Тіло виконує захисні та відновлювальні функції у будь-який час, але ніколи не так сильно і не так добре, як під час сну. Під час глибокого швидкого сну регенеративна функція вашої клітини посилюється. Ресурси спрямовані на відновлення неврологічних відхилень та закачування матеріалів, що замінюють, в тканини, які потребують загоєння. Крім того, бути втомленим - це все одно, що бути п’яним, це погіршує ваш розсуд, гостроту чуття та силу волі. Все це означає, що коли ви недостатньо відпочили, ви також не метаболізуєте свою їжу.