50 Легко; Здорові закуски в гуртожитку - Як схуднути

Якщо ви тут, ви, мабуть, хочете уникнути отримання страшного "першокурсника 15". Або ви вже набрали трохи більше, ніж хотіли б, а тепер хочете скинути кілька кілограмів. Незалежно від того, чи вашою метою є підтримка ваги або швидке та здорове схуднення, закуски в гуртожитках повинні бути частиною вашої стратегії! Дослідження показують, що вживання їжі протягом дня допомагає боротися з тягою, уникнути зайвої поблажливості та може зменшити загальне споживання калорій.

Фокус полягає у тому, щоб вибрати здорові закуски в гуртожитках та не відпускати порції. Для середньостатистичної людини, яка харчується три рази на день, 1-2 закуски щодня повинні складати не більше 100-200 калорій кожна. Обов’язково прочитайте етикетки щодо поживних речовин, щоб переконатися, що ви обираєте найбільш здорові варіанти.

На жаль, у більшості з нас у своєму розпорядженні кухнею у своїх гуртожитках, тому харчуватися здорово буває важко. Плюс студент коледжу = немає грошей на придбання вишуканих закусок.

Ось 50 простих та корисних закусок в гуртожитках - не потрібні плита, стільниці та духовка!

Фруктові розваги

1. Яблуко
2. Яблуко та сир
3. Яблучне та арахісове масло
4. Банан
5. Бананово-арахісове масло
6. Бананово-арахісове масло з шоколадною стружкою
7. Банан з нежирним/нежирним йогуртом
8. Скибочки апельсина (або милашка)
9. Ягоди (чорниця, малина, полуниця, ожина)
10. Ягоди та йогурти
11. Ягоди та йогурт з шоколадною стружкою
12. Виноград
13. Виноград і кубики сиру (чеддер, колбі або швейцарський)
14. Заморожений виноград

Veggie Vibes

1. Дитяча морква та соус для ранчо
2. Дитяча морква і хумус
3. Дитяча морква та м'який сир (як Сміється корова)
4. Нарізаний болгарський перець і хумус
5. Нарізаний болгарський перець та м’який сир (як корова, що сміється)
6. Нарізані огірки та соус для ранчо
7. Мурахи на поліні (селера + арахісове масло + родзинки)

---