Аюрведа Діначарія Використовуй циркадний ритм свого тіла для оптимального оздоровлення Мистецтво жити
Ганеш Путтур | Опубліковано: 14 березня 2019 р
Dinacharya - санскритське слово, що складається з «dina», що означає день, та «acharya», що означає діяльність. Отже, диначарія - це повсякденна рутина, призначена для підтримки і підключення нас до наших циркадних ритмів або внутрішніх годинників тіла. Хоча Аюрведа тисячоліттями наголошувала на важливості зв’язку з природою, західні вчені лише зараз починають розуміти, наскільки важливо для тіла залишатися пов’язаним з ритмами природи. Відключення від добових ритмів називається хронопорушенням. Це пов'язано з безліччю проблем зі здоров'ям, включаючи погану когнітивну функцію, розлад настрою та сну, денну сонливість, зниження успішності в школі, зловживання наркотиками, хвороби серця, діабет, ожиріння та деякі види раку.
Аюрведа говорить нам, що в будь-який день існує два цикли змін, які існують - сонячний цикл і місячний цикл - і вони пов’язані з аюрведичним типом тіла або дошичною конституцією (вата, пітта або капха).
Діначарія дає нам зрозуміти найкращий час для наших повсякденних справ, таких як пробудження, фізичні вправи, купання, медитація, молитва, їжа, навчання, робота, релаксація та сон. Це необхідно для підтримки здорового тіла, духу та душі.
Переваги диначарія
Допомагає збалансувати доші
Допомагає в травленні
Виховує дисципліну
Сприяє миру, щастю та довголіття
Щоденні цикли доші згідно аюрведа
Перший цикл (схід-захід сонця)
З 6 ранку до 10 ранку - Капха
З 10:00 до 14:00 - Пітта
14:00 до 18:00 - Вата
Другий цикл (захід сонця- схід сонця)
18:00 - 22:00 - Капха
22:00 - 02:00 - Пітта
2:00 до 6:00 - Вата
Ідеальний щоденний графік
На основі вищезазначених циклів доші - ідеальний щоденний графік, який потрібно включити в наш розпорядок дня.
Ранковий час прокидання:
Здорова людина повинна вставати за дві години до сходу сонця. Вважається, що елемент вата є домінуючим у цей час. Будучи найкращим часом доби, налаштування нашого тіла на частоту вібрацій, що існують у той час, освіжає та заряджає енергією.
Детокс:
Вживання близько двох склянок теплої води рано вранці допомагає в процесі детоксикації. Він спорожнює товсту кишку і сечовий міхур і забезпечує здорове функціонування. Це допоможе пом'якшити будь-які хронічні стани травної системи, які можуть виникнути.
Підтримка гігієни:
Для очищення очей можна використовувати трифалу або рожеву воду. Наша гігієна порожнини рота повинна складатися з полоскання рота водою, чищення зубів та чищення язика для активації смакових рецепторів. Для здорових зубів і ясен рекомендується застосовувати масло для полоскання рота кокосовою або кунжутною олією.