50 років при тій же здоровій вазі Мої секрети Психологія сьогодні Канада

Задоволення - так, задоволення - було ключовим компонентом мого рецепту схуднення.

Опубліковано 09 серпня 2020 р

здоровій

"Першокурсник 15." Ця фраза позначає, що типовий студент здобуває під час першого курсу коледжу. Смішно: я насправді за перший рік навчання набрав 15 фунтів. Не так смішно: я все ще мав 15 кілограмів зайвої ваги в середині 20-х років.

Я не тільки набрав вагу; Я теж отримав розмір сукні. Я сповільнив крок і почувався незадоволеним своїм виглядом.

Тож у 1970 році я дав обітницю втратити зайву вагу і зберегти цю втрату ваги протягом усього життя.

Це рішення про зміни спонукало мене до 50-річного віку (переважно) здорового харчування. З 25 років до 75 років мій зріст (5’6 ”) і вага (125) залишалися майже однаковими. Маючи 50 років у тій самій вазі, я відчуваю, що заробив кредит на вулиці, щоб поділитися своїми секретами.

Чому турбуватися про вагу?

Моя втрата ваги на 10–15 фунтів може здатися дріб’язковою. Але навіть незначна втрата ваги може призвести до користі для людини з надмірною вагою. Центр контролю за захворюваннями каже нам: "Навіть помірне зниження ваги від 5 до 10 відсотків від вашої загальної маси тіла, ймовірно, принесе користь для здоров'я, наприклад, підвищення артеріального тиску, холестерину в крові та рівня цукру в крові".

З іншого боку, надмірна вага або ожиріння пов’язано з вищим ризиком виникнення численних проблем зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця, деякі типи раку і, так, навіть COVID-19. (Тим не менш, багато людей можуть мати зайву вагу, не маючи проблем зі здоров’ям. Детальніше див. У вашому документі).

Звичайно, я не знав цієї інформації в 1970 році. Я знав лише, що хочу почуватися краще і виглядати краще.

У цій публікації буде описано, чому я набрав вагу, що я зробив, щоб скинути її, та альтернативні шляхи здорової ваги.

Чому студенти коледжу набирають вагу?

Сімдесят відсотків студентів коледжу набирають у коледжі 13-47 фунтів, тож я був не єдиним. Чому? Згідно з дослідженням 2012 року, пізно ввечері закуски, висококалорійне харчування в гуртожитках та відсутність фізичних вправ беруть своє. Дослідження показало, що "Першокурсник 15" не був міфом і міг мати наслідки для здоров’я протягом усього життя.

Мої мотиватори та план

Мій метод схуднення можна підсумувати як чотири "M" і один "P:" мотиватори, уважність, моніторинг, помірність та задоволення.