50 здорових хаків з мигдальним маслом, які є вечіркою у вашому роті Жінки; s здоров’я
Вам потрібно відпочити від старої рутини від ложки до баночки.
Мигдальне масло - це їжа для схуднення Кайлі Дженнероф. Хоча це для когось абсолютно нове, інші просто не можуть отримати достатньо всього.
Деякі причини, через які ми одержимі: мигдальне масло багате на повільно засвоювані поживні речовини, які підтримують рівень цукру в крові стабільним і довше почуваються ситими, каже Бріджит Мерфі, лікар з дієтології медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне.
Насправді одна порція з двох столових ложок містить понад 10 відсотків ваших щоденних потреб у клітковині і 14 грамів ненасичених жирів. Крім того, він має сім грамів білка для нарощування м’язів, що сприяє метаболізму. Це більше, ніж яйце! Але почекайте, є ще: мигдальне масло багате енергозберігаючим залізом, яке може допомогти вам розчавити будь-яке тренування, що трапляється на шляху, говорить Мерфі.
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 способів їсти більше і худнути одночасно
Навіть якщо ви добре знаєте силу горіхового масла, швидше за все, ви продаєте його сили зниження ваги недовго. Щоб додати трохи креативності - і тонни смаку - до вашої звички з мигдальним маслом, ми вибрали Justin's, яка нещодавно опублікувала власну кулінарну книгу Justin My Kitchen з горіховим маслом, і тонну рецептурних рецептів до мигдального масла ID 50 (!) потрібні вам хакі.
1. Покрийте вівсянку порцією мигдального масла, щоб допомогти вам залишатися ситими до обіду.
2. Використовуйте мигдальне масло як ароматизовану заміну сиропу на млинцях, вафлях та французьких тостах.
3. Зробіть мигдальне масло та бананові рулетики «суші». Намажте банан мигдальним маслом, обкачайте банан у суміші конопляних сердець та какао-печива, а потім наріжте їх на рулетики розміром з укус.
4. Скрутіть кілька енергетичних куль, використовуючи хрустке мигдальне масло, подрібнений мигдаль, подрібнену журавлину та крапельку меду.
5. Упакуйте пікантний бутерброд з мигдальним маслом: намажте мигдальне масло на цільнозерновий хліб і додайте трохи огірків, паростків квасолі, джиками, скибочок яблук або насіння чіа.
6. Додайте мигдальне масло і нарізані кубиками яблука до вареної кіноа на сніданок, наповнений білками.
7. Змішайте банан, капусту, мигдальне масло, мигдальне молоко, насіння чіа, білковий порошок та лід для приготування чудового аромату!
8. Використовуйте майже порожню банку з мигдальним маслом для приготування вівса на ніч. Просто скиньте овес, мигдальне молоко (або інше молоко), трохи скибочок банана та посипте насінням чіа та сіллю. Поставте в холодильник на ніч. Подрібнений кокос, ягоди, гарбуз та кориця також мають смак смаку.
9. Складіть свої улюблені інгредієнти смузі, такі як мигдальне масло, банани, ягоди, шпинат та кокосова стружка, у миску для вартий Instagram-чаші для смузі. Просто запаліть рідини, щоб ви змогли з’їсти смузі виделкою.