5-денні рецепти детоксикації справжньої їжі від Nikki Sharp Добре
Фото: Том Рафалович
Увага: Детоксикація млинцями тепер річ.
Ні, це не запізнілий першо квітневий жарт - млинці з корицею з куркумою, що не містять глютену, насправді є в меню в новій книзі тренера з цілісного здоров’я Ніккі Шарп «П’ятиденний справжній детокс».
Шарп розробила програму після особливо святого сезону святкових свят, коли вона не могла знайти очищувальну програму, яка не включала б рідку дієту. “Соковитискання може стати чудовим способом доповнити ваш раціон; однак це, по суті, голодування для тіла, коли ви пропускаєте їжу ", - стверджує колишня модель, яка витрачала свою неабияку частку часу на нездорові дієти. "Це також не те, що ти можеш робити довгостроково ... І чистячі соки не вчать тебе про те, як правильно харчуватися після соку".
Єдиним іншим варіантом, який вона могла знайти, була сира їжа, яка, за її словами, "може бути важкою для перетравлення деякими людьми, в результаті чого вони почуваються роздутими".
"> Маючи це на увазі, Sharp об'єднався з дієтологом Джил Суєрс та клінічним дієтологом Хелен Фадніс, щоб створити п'ятиденні рецепти, до складу яких входять інгредієнти, спеціально підібрані для їх очищаючих властивостей (наприклад, горіхи та насіння з високим вмістом клітковини, овочі з детоксикацією фітонутрієнти, а також протизапальні трави та спеції). Вона також врахувала контроль над порціями та час прийому їжі. “За моїм планом, ви будете їсти сиру їжу в обід, коли ваша травна система найкраща, і ви будете їсти варену їжу на ніч коли ваше травлення не таке сильне », - каже вона.
І хоча вони можуть виглядати не так сильно, як інші здорові рецепти - за винятком чверті чайної ложки кайенського перцю, що стимулює лімфу, або там столової ложки защелачивающего яблучного оцту - Sharp наполягає на тому, що конкретні комбінації інгредієнтів створені спеціально для підтримки природні процеси детоксикації та відновлення організму.
"План базується на видаленні продуктів, що викликають запалення в організмі, але що більш важливо, додаванні продуктів, які живлять і створюють позитивні ефекти за короткий проміжок часу", - каже вона. (Включаючи тонни з них.)
Зрештою, Шарп каже, що кожен може отримати п’ять днів чесноти - навіть ті з нас, хто вже підписався на здорову дієту. "Всі аспекти цього плану дадуть вам більше енергії, допоможуть почувати себе стрункішими та матимуть більше чіткості, незалежно від того, як ви зазвичай їсте", - каже вона. «Я особисто рекомендую людям робити це в перші п’ять днів кожного місяця. Таким чином, ви налаштовуєтесь на те, щоб відчувати себе дивовижно протягом усього місяця ».