5-хвилинне 400-калорійне харчування

Швидкий вибір пальців для кожного прийому їжі протягом дня

харчування

Втрата ваги не повинна означати години на кухні за приготуванням здорових страв. Ці швидкі страви покладаються на декілька інгредієнтів, упакованих продуктів та прості вказівки - не залишаючи виправдання для відмови від своєї мети щодо схуднення.

Секрет схуднення? Це легко. Просто їжте чотири, 400 калорійних страв щодня. Перегляньте всі 10 смачних страв зараз!

Ця чаша для сніданку поєднує яєчні білки, сир, картоплю та ковбасу з індички в ситне і насичене білками ранкове харчування.

  • Мікрохвильова піч для сніданка Jimmy Dean D-Lights (230)
  • Пара з одним шматочком цільнозернових тостів (70)
  • Змийте апельсиновим соком 6 унцій (80)

Загальна кількість калорій: 380

Відпочиньте від старовинних злаків та молока. Солодкий коктейль, напоєний вершковим арахісовим маслом, упакованим у клітковину, білок та порцію фруктів.

  • Для приготування смузі змішайте 1 склянку ванільного соєвого молока (100), 1 ст. Ложку арахісового масла (90), 1/2 банана (50), 1/4 ч. Ложки кориці та 6 кубиків льоду
  • Поєднайте його з підсмаженим англійським булочкою з цільної пшениці (130) з 2 ч. Ложками варення з усіх фруктів (20)

Загальна кількість калорій: 390

Більше від Prevention: 20 супер-здорових коктейлів

Ми поєднуємо два найкорисніших продукти - чорницю, що покращує мозок, і вівсяну кашу, здорову для серця, - щоб ваш ранок розпочався правильно.

  • Приготуйте 1/2 склянки сухого швидкого 1-хвилинного квакер-вівса (150)
  • Зверху залийте 1 склянкою замороженої органічної чорниці (80), 2 ст. Ложки кеш'ю (100) та 1 ст. Ложки меду (60)

Загальна кількість калорій: 390

Вершковий соус з ранчо та подрібнений сир роблять цей здоровий салат смачним і насиченим.

  • Для приготування салату змішайте 2 склянки салатної зелені (20) з 2 унціями упакованого у воду злитого консервованого тунця (80) або лосося (60) та 1/4 склянки вареного нуту (70). Зверху покладіть 2 ст. Ложки подрібненого сиру (50) і 2 ст. Ложки нежирної соусу для ранчо (40)
  • Поєднайте його з невеликим рулоном (78)
  • Після їжі насолоджуйтесь шоколадним пудингом Hunt's Fat-Free Snack Pack (90)