6 Альтернатив кардіотренування для бігу
Шукаєте найкращих альтернатив бігу для кардіотренування?
Тоді ви потрапили в потрібне місце.
Якщо у вас є проблеми з бігом - поранені ви, згоріли чи просто хочете приправити щось, знайте, що у вас є альтернативні варіанти.
Ось мої улюблені вправи на кардіо, які можуть стати альтернативою бігу.
* Розкриття інформації: Цей допис може містити афілійовані посилання без додаткових витрат. Я рекомендую лише ті товари, які б я використовував сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними.
Альтернативи запуску I варіанту - пропуск
Пропуск є дивним з багатьох причин.
Це дивовижне тренування може допомогти вам набрати швидкість, силу та спритність у своїх ногах, не виходячи з домашнього затишку.
Як це робиться?
Поперше, пропуск створює нижчу силу тіла—Особливо у телят - і покращує основну силу та витривалість - основні аспекти побудови потужного бігуна без травм.
Крім того, тренування зі скакалками можуть допомогти вам пришвидшити біг, тренуючи ноги менше “проводити” часу на землі, що є одним з головних ключів до швидкості та спритності.
Іншими словами, регулярні стрибки через мотузку можуть допомогти вам поліпшити швидкість, силу, рівновагу, координацію та витривалість.
Це найважливіші елементи, коли справа доходить до того, щоб стати найкращим бігуном, яким ви можете бути.
Мало того, мотузка також спалює тонни калорій.
Згідно з дослідженнями, стрибки на мотузці можуть спалювати до 15 калорій на хвилину, звичайно, залежно від інтенсивності та рівня вашої фізичної форми.
Єдиний мінус тренувань на стрибках, який я можу придумати, - це великий вплив.
Як результат, якщо у вас є якась серйозна травма, вам слід легко переходити мотузку і весь час залишатися в межах своєї фізичної форми.
Щоб отримати додаткові поради щодо тренувань зі стрибків, перегляньте мій пост тут.
Окрім цього, я не бачу заперечень щодо додавання цього чудового інструменту до вашої навчальної програми.
Альтернативи запуску Варіанту II - Веслування
Я не великий шанувальник гребних тренажерів.
Я би хотів, щоб був, але ні.
Проте це не означає, що ця машина не має що запропонувати.
Au contraire, веслування - це фантастична серцево-судинна вправа, спрямована на спину, серцевину, квадратики, підколінні сухожилля, сідниці, а також плечі та руки, звичайно.
А за допомогою правильної форми тренування ви можете націлити м’язи преса, грудей, трицепсів і біцепсів одним безперервним і безперервним рухом і дією.
Насправді рух штовхання та тяги на гребній машині може бути ефективнішим, ніж традиційні силові тренування, оскільки воно вражає і націлює майже всі основні групи м’язів, згідно з дослідженням Університету Дюка.
Це вірно.
Це тренування - це загальна фізична вправа на досконалість.
І ви можете робити все це, змушуючи серце працювати до максимуму.
Що ще? О, веслування також має дуже низький вплив, тому це ідеальна альтернатива для бігунів, які відновлюються після травми або шукають варіант кардіотренування з незначним ударом.
І якщо ви ніколи раніше не користувались гребним тренажером, то нехай це не зупинить вас.
Хороша новина полягає в тому, що у більшості тренажерних залів та фітнес-центрів ви можете знайти веслувальний тренажер.
Ви також можете розглянути можливість записатись на заняття веслуванням у приміщенні, щоб отримати максимум від цього дивовижного тренування.