6 факторів, які слід враховувати при покупці добавок

Ось кілька порад, які допоможуть вам орієнтуватися в проході доповнення та знайти продукцію найкращої якості, яка відповідає вашим потребам, та найважливіші сертифікати, які потрібно шукати.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Кеті та Віктор, пара з Лос-Анджелеса у віці 60-х років, мали свої проблеми зі здоров'ям. Вона перенесла кілька операцій, щоб виправити дефектну сітку сечового міхура, через що у неї хронічна втома та інфекції сечовивідних шляхів. І він мав справу з діабетом 2 типу та поганим здоров’ям печінки від інфекції гепатиту С. Вони приймали ліки, що відпускаються за рецептом, і, поки вони обидва проживали життя, вони знали, що можуть почуватись краще. Саме це змусило їх дослідити природні варіанти зцілення, особливо добавки. Але у них було багато питань - більше питань, ніж відповідей.

Ось де історія Кеті та Віктора стає доречною для більшості всіх, хто приймає добавки. П’ятдесят, 40, навіть 30 років тому придбання добавок було менш складним. Вибір був обмеженим і часто зосереджувався на полівітамінах, деяких травах та інших поживних речовинах та окремих вітамінах. Сьогодні ринок добавок вирує від варіантів. І це не лише кількість доступних продуктів, але й інгредієнти, що використовуються у формулах - і компанії, що їх виготовляють, - це те, що відрізняє користь від чудових добавок. Ось кілька порад, які допоможуть вам орієнтуватися в проході доповнення та знайти продукцію найкращої якості, яка відповідає вашим потребам.

1. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так

Це здається неважким, але маркетингові заяви можуть бути оманливими. "Якщо доповнення стверджує, що воно повинно робити щось, що, на вашу думку, вимагає більше, ніж таблетки, будьте обережні", - говорить Ешлі Кофф, Р.Д., автор і творець програми "Ешлі Кофф" Затверджено та Програми кращого харчування "(ashleykoffapproved.com). “Лицьова частина пакету схожа на профіль знайомств в Інтернеті - вони намагаються домогтися вас усіма своїми найкращими атрибутами. Переверніть, щоб побачити, що вони не говорять спереду ".

Майте на увазі, що як FDA, так і Федеральна торгова комісія (FTC) контролюють виробників, щоб забезпечити точну маркування добавок та містити автентичні претензії. Відповідно до належної виробничої практики (GMP) FDA, компанії зобов’язані обґрунтовувати ідентичність, чистоту, якість, міцність та склад своїх інгредієнтів.

2. Проведіть певне дослідження

«Ми живемо в епоху інформації, - говорить Даніель Фабрікант, доктор філософії, президент та генеральний директор Асоціації натуральних продуктів. “Скористайтеся цим, досліджуючи компанії та задаючи питання: чи є компанія прозорою щодо своїх інгредієнтів? Чи мають їх продукція важливі сертифікати? Чи перевірені їхні формули сторонніми виробниками? " Для продуктів, на яких на етикетках написано „сторонні перевірені”, це означає, що зовнішня організація підтвердила, що на етикетці є товар.

Можливо, це здається очевидним, але найпростіший спосіб зібрати цю інформацію - це просто подивитись на веб-сайті компанії. Fabricant також рекомендує наступні два веб-сайти, якщо ви хочете глибше дослідити альтернативні засоби. На веб-сайті НПА також є розділ для споживачів із вичерпною інформацією про добавки, норми та поради щодо купівлі (npainfo.org).

Clinicaltrials.gov: База даних клінічних випробувань, проведених у всьому світі. "Шукайте компанії, які інвестують у дослідження", - говорить Fabricant. "Загалом вони прагнуть виробляти високоякісну та ефективну продукцію".
Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я (nccih.nih.gov): Цей федеральний урядовий орган контролює наукові дослідження медичної практики та терапії, що не входять до сфери традиційної медицини.

3. Шукайте прозорість

"Ми хочемо знати, що ми приймаємо", - говорить Кофф. "Чи це краще для нас, планети та людей, які вирощують та збирають інгредієнт?" Сьогодні виробники створюють революцію прозорості завдяки програмам сертифікації (див. Бічну панель нижче), простежуваності інгредієнтів і навіть детальній інформації про ферми та фермерів, що вирощують їх інгредієнти. У багатьох навіть є власні ферми.

Ось де ви насправді хочете оцінити книгу за її обкладинкою - компанії, які прагнуть до прозорості та використання чудових інгредієнтів, пишаються тим, що рекламують її на своїх етикетках. "Якщо ви обираєте органічні продукти та продукти, що не містять ГМО, якщо більшість випадків уникаєте штучних барвників та підсолоджувачів, якщо ви обираєте гуманно вирощувану дику рибу тощо, ви повинні робити те саме з добавками", - говорить Кофф.

4. Шукайте активну форму

Деякі поживні речовини можуть бути важче засвоїти для деяких, наприклад, вітамін B (спробуйте форму метилкобаламіну) та фолат (шукайте 5-MTHF). На щастя, багато з них зараз доступні у формах, які ваш організм може засвоїти та використовувати ефективніше (шукайте слова “біодоступний”, “оптимізований” або “активна форма” на етикетках). Це особливо випадок, якщо вам за 40, оскільки травлення з віком починає мляво рости. Однак це не означає, що традиційні форми поживних речовин неефективні. Тіло кожної людини різне, тому майте це на увазі.

5. Запитайте себе: "Чому я цим користуюся?"

Добавки допомагають запобігти харчовим прогалинам, допомагають поповнювати запаси необхідних вітамінів і мінералів і надають терапевтичну підтримку (як доповнення або альтернатива лікам), говорить Кофф, який вважає, що продукт "повинен робити одне або всі три з них". Важливо мати відповідь "чому", вирішуючи, чи використовувати добавку, говорить Fabricant. “Чи справді вам потрібно 1200 мг вітаміну D на день? Перевірте рівень, а потім виберіть добавку, яка відповідає вашим потребам », - говорить він.