Найкращі суміші соку Postrun для бігунів Runner; s Світ

суміші

Свіжовичавлені фруктово-овочеві комбіни забезпечують пострун поживними речовинами, великим смаком і мало калорій. Ось вісім смачних рецептів, починаючи з цієї чорнично-гранатової суміші.

1 склянка чорниці
1 1/2 склянки червоного винограду
3 стебла селери
1 склянка насіння граната

Темні пігменти в чорниці, гранаті та червоному винограді є ознакою потужних флавоноїдів та поліфенолів, які можуть зменшити окислювальну шкоду, спричинену фізичними вправами, та утримувати холестерин у контролі.

Подається 2; 189 калорій на порцію

Текст Ішане Лі

2 буряка
2 груші
1 ручка імбиру
1 огірок

Буряк містить сполуки оксиду азоту, які допомагають оксигенувати кров і можуть покращувати фізичні вправи, тоді як імбир має протизапальні властивості і може заспокоїти розлад шлунку.

Подається 2; 154 калорії на порцію

2 склянки кавуна
1 склянка терпкої вишні без кісточки
1 апельсин

Терпкі вишні містять антоціанові антиоксиданти, тоді як кавун забезпечує амінокислоту L-цитрулін - обидва поживні речовини можуть допомогти зменшити хворобливість м’язів поструна. високий вміст вітаміну с у всіх трьох фруктах допомагає захистити вашу імунну систему.