6 Фітнес-правил для САМОГО схуднення
Схуднення - це процес. Це вимагає часу, напруженої роботи, і так, деякі жертви. Ви повинні послідовно тренуватися, дотримуватися збалансованої дієти (і, зрештою, вживати менше калорій) і вносити зміни у здоровий спосіб життя, включаючи достатній сон і зменшення стресу у своєму житті. Коли ви берете на себе зобов’язання схуднути, ви також зобов’язуєтесь зробити щось добре для себе, і кожен крок - це ще один шанс зробити саме це. І всі ці кроки додають великих результатів.
Незважаючи на те, що неможливо швидко вирішити проблеми зі зниженням ваги, ви можете переконатися, що зусилля, які ви докладаєте, є найбільш ефективними речами, які ви можете зробити. Ми прослухали кількох тренерів, щоб поділитися найкращими порадами щодо фітнесу, якими вони діляться зі своїми клієнтами, які втрачають вагу.
Втрата ваги - це не просто фізична трансформація, і процес може бути напруженим і емоційно. “Іноді, коли люди відчувають, що не худнуть так швидко, як хотіли б, вони засмучуються і можуть втратити мотивацію. Тіло кожної людини різне, і деяким людям потрібно набагато більше часу, щоб схуднути, ніж іншим », - пояснює Тамара Приджетт, особистий тренер, що спеціалізується на спортивних результатах та до/післяпологових тренуваннях. "Я справді вірю, що якщо ви будете послідовними і чесними щодо будь-якої програми, яку ви використовуєте, результати будуть". Поставте реалістичні цілі щодо втрати ваги і продовжуйте дотримуватися своїх тренувань, навіть якщо ви не бачите негайних результатів. "Не бийте себе і залишайтеся вірними своєму тренуванню", - додає Приджетт.
"Дуже часто, коли ви намагаєтеся схуднути, клієнти проїжджають 0-60 миль на годину, приймаючи занадто багато занадто рано", - пояснює експерт з фітнесу Астрід Свон. Хороша відправна точка - чотири тренування на тиждень. "Ви не перевантажені, не перегораєте, і можете рухати речі, щоб досягти мети", - пояснює Свон. А коли ви не в тренажерному залі, переконайтесь, що ви робите те, що вам подобається, додає вона. “Йдеться не про проведення годин у тренажерному залі, а про тренування розумно та ефективно. Переконайтеся, що чотири дні, які ви присвячуєте своєму тренуванню, ви присвячуєте собі і справді вкладаєте в роботу ".