6 гормонів для набору ваги Як збалансувати їх і викликати режим “схуднення” - на Fabiosa
Можливо, у багатьох із вас виникло питання: я дотримуюсь дієти і веду активний спосіб життя, то чому я не худну? Від цих зайвих сантиметрів в області живота найважче позбутися. І причина цього може критися в гормональному дисбалансі. Існує 6 гормонів, що відповідають за схуднення. Кожен з них вимагає особливого підходу для активізації цього процесу.
У цій статті ми розповімо вам, які гормони відповідають за спалювання жиру, а також як їх «скинути».
1. Лептин
Лептин ще називають «гормоном голоду». Він виробляється жировими клітинами тіла, і його основна функція полягає в тому, щоб повідомити нашому мозку, що ми ситі або ситі. Коли в організмі занадто багато фруктози, вона перетворює її в жирові відкладення. Це створює надлишок лептину, і наше тіло стає більш стійким до лептину, а це означає, що воно вже не може визначити, ситий ти чи ні. Так ви продовжуєте їсти і набирати вагу.
Як збалансувати рівень лептину:
Висипання - наріжний камінь для збалансованого рівня лептину. Коли ви недостатньо спите, рівень лептину падає, і після їжі ви не відчуваєте його повноти. Додайте більше продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, таких як риба, м’ясо та насіння чіа. Крім того, намагайтеся вживати менше фруктози і регулярно займатися спортом.
2. Інсулін
Інсулін - гормон, який створюється підшлунковою залозою і допомагає регулювати рівень глюкози (цукру в крові). Коли рівень інсуліну виходить з рівноваги, вам важче худнути. Якщо ви їсте солодку їжу протягом дня, ви працюєте з цим гормоном понаднормово. Намагаючись очистити кров від надлишку цукру, інсулін перетворює її в жир.
Як збалансувати рівень інсуліну:
Доктор Готфрід рекомендує вранці випити склянку відфільтрованої води з двома ложками яблучного оцту. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові. Крім того, намагайтеся вживати більше білкової їжі та продуктів з низьким глікемічним індексом, включаючи фрукти, квасоля та некрохмалисті овочі.
3. Кортизол
Кортизол - це так званий гормон стресу, який регулює вашу реакцію на стресові ситуації. Якщо ви постійно переживаєте стрес через відсутність сну, щільний графік або недоїдання, це може затримати кортизол у вашому організмі. На додаток до цього, підкреслюючи, багато людей, як правило, їдять більше солодкої або жирної їжі, що, звичайно, додається до зайвих кілограмів і дюймів.