Чи діє 33 33 33 дієта з бодібілдингу

Типова дієта для бодібілдингу 50/30/20 НЕ ідеально підходить для більшості культуристів. Спробуйте дієту для бодібілдингу зі співвідношенням 33/33/33 для нарощування м’язової маси та покращення свого здоров’я.

Я особисто зменшив вуглеводи та додав високоякісні жири, і мої результати були феноменальними.

Всередині цієї статті:

  • Що таке дієта для бодібілдингу 33/33/33
  • Переваги дієти для бодібілдингу 33/33/33
  • Хто повинен використовувати, а хто ні
  • Як і коли вносити невеликі корективи у свій раціон
  • Найкраще харчування для нарощування м’язів для збільшення м’язової тканини
  • Резюме

Що таке дієта для бодібілдингу 33/33/33

Найбільш збалансованою дієтою для культуристів є дієта 33/33/33 з:

  • 33% калорій з вуглеводів
  • 33% калорій з білків і
  • 33% калорій з жиру

Дієта проста: Їжте однакову кількість калорій з 3 основних джерел їжі.

Переваги дієти для бодібілдингу 33:33:33

дієти бодібілдингу

Дієта 33:33:33 вимагає менше вуглеводів і більше жирів. Білки залишаються такими ж, як і в типових дієтах для бодібілдингу.

Чому низький вміст вуглеводів?

Тому що вуглеводи різко змінилися. Всюди цукор. Середня кава містить 7 ложок цукру, фаст-фуди наповнені солодкими соусами, а страви в ресторанах насичені цукром. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози погіршив ситуацію.

По-друге, я вважаю найкращими поради щодо вуглеводів Бена Пакульського, автора Програми харчування MI40. Він каже, "Той, хто найкраще вживає вуглеводи, виграє. Не той, хто вживає найбільше вуглеводів".

Тож максимізуйте приріст м’язових м’язів та мінімум вигорання інсуліну за допомогою термінів вуглеводів. Золоті слова для користі культуристів для здоров’я.

"Перевага? Збільшення м’язової мускулатури"

Чому вищий жир?

Типова дієта для бодібілдингу 50:30:20 та протиупередженість, на жаль, позбавили культуристів деяких найсмачніших та найздоровіших продуктів для нарощування м’язів на планеті.

Яловичина, лосось, горіхи та насіння, ефірні олії, такі як оливкова та кокосова горіхи, сьогодні ненавидяться, але дуже важливі для нарощування гормонів культуриста.