6 літніх дієтичних пасток, які нагромаджуються на кілограми

Це було здутливо на більшій частині території США, і хоча високі температури та вологість можуть призвести до їжі світла, спекотна погода також може призвести до несвідомого вживання сотень надлишкових калорій. Ось шість основних калорійних пасток, у які ти можеш несвідомо потрапити, намагаючись розслабитися - і до чого замість цього тягнутися.

Пастка №1: Вибір калорійних салатів
Садовий салат - це природний вибір у спекотний день, але між заправкою та начинками, як сир, горіхи, авокадо та сухофрукти, навіть корисні салати можуть набрати стільки калорій, скільки ситних гарячих страв. Наприклад, запечений салат "Ахі" в PF Chang's містить 740 калорій, що на 130 більше, ніж креветки Lo Mein. У CPK повна порція нарізаного салату з курячого барбекю з авокадо містить 1280 калорій, що на 220 більше, ніж оригінальна куряча піца з барбекю з беконом. А в Chili's, вибуховий салат Кесаділла містить 1360 калорій, що на 30 більше, ніж класичний бургер з беконом - включаючи картоплю фрі!

Як освітлити
Вечеряючи, заздалегідь ознайомтеся з фактами харчування, а також описом їжі, щоб ви могли спланувати деякі стратегічні упущення. Чудове правило - уникати подвоєння подібних інгредієнтів. Наприклад, салат «Чилі» включає як смак кукурудзи, так і смужки кукурудзяної тортилії. Він також укомплектований подрібненим сиром, на додаток до сирних клинків кесаділла. Щоб уникнути перевантажень, оберіть улюблене та відмовтеся від безпрограшного використання.

Пастка №2: Забагато калорійних охолоджених страв
Охолоджені страви, такі як салат з капусти, а також тунець, курка, макарони, макарони та картопляний салат, - це обід та пікнік протягом усього літа. Але при спільному споживанні вміст калорій навіть невеликими порціями може швидко зростати. Половина чашки, що подає кожен (приблизно розміром у половину тенісного м'яча) салату з тунця, картопляного салату та салату з капусти, може налічувати понад 500 калорій, на 80 більше, ніж страва швидкого харчування з курячих нагетсів та дрібного картоплі.

Як освітлити
У моїй книзі якість того, що ви вводите у свій організм, є найважливішим фактором, тому я не кажу, що домашні салати так само погані, як і фаст-фуд. Але це не означає, що ви не повинні прагнути до рівноваги. Наприклад, якщо ви використовуєте майонез або вінегрет на масляній основі в одній страві, зупиніть свій вибір на більш легких способах приправити супровід. Тунець заправити бальзамічним оцтом, подрібненим часником та сушеними італійськими травами. А для кремового покриття спробуйте хумус або пюре з авокадо - дві столові ложки містять близько 50 калорій, у порівнянні з 90 лише в одній столовій ложці майонезу.