6 місць для пошуку підтримки під час схуднення - DefatX
Ви можете поділитися своїми порадами щодо схуднення та обговорити свої труднощі та успіхи, ввійшовши до групи підтримки, особисто або в мережі. Групи підтримки також можуть допомогти поліпшити ваше психічне здоров’я, оскільки ви стикаєтесь із труднощами у способі життя. Ось 6 місць, де можна знайти підтримку під час схуднення.
1. Місцеві групи схуднення
Участь у групі колег може призвести до більшої втрати ваги. У попередніх дослідженнях, в яких брали участь 166 осіб, 76 відсотків рекрутованих закінчили програму схуднення. Протягом 10 місяців лише 24% тримали втрату ваги неповною (1 ).
Останнє дослідження виявило, що групові дієтичні та фізичні вправи ефективніші. Люди, які брали участь у груповій програмі, у середньому втратили приблизно на 7,7 фунтів більше, ніж особи, які не вступили до програми після шести місяців. Якщо ви не можете знайти підтримку для схуднення у вашому регіоні, попросіть направлення до програми вправ у свого лікаря або дієтолога (2 ).
2. Групові клініки
Якщо ви шукаєте допомоги у медичних працівників, іншою альтернативою є приєднання до невеликих груп схуднення, що базуються в університетах чи медичних центрах. Цими групами підтримки, що базуються на клініках, часто керують психологи, дієтологи та інші експерти, що займаються схудненням.
Це забезпечить вам індивідуальну увагу протягом декількох тижнів або місяців, щоб допомогти вам спланувати новий здоровий спосіб життя. Попросіть свого лікаря або зв’яжіться з місцевою академією, щоб дізнатись, чи є програми зниження ваги.
3. Особисті групи
Розмова з іншими, які стикаються з тими ж труднощами, що і ви, є важливою для довгострокових досягнень. Разом, долаючи звички, ви можете приймати чудові рішення. OAC (коаліція проти ожиріння) влаштовує перелік державних державних груп підтримки особисто. Ви також можете шукати місцеві семінари, які допоможуть вам подолати труднощі з харчуванням та харчуванням. Місцеві клініки можуть проводити ці сесії та часто включають медичних експертів, які можуть відповісти на ваші запитання (3, 4 ).