Тибетські методи йоги для кращого дихання та медитації
Тантричний Будда Вайрочана в Клівлендському художньому музеї | https://tricy.cl/2TxU8h9
У тибетських буддистських вченнях стихія повітря і дихання пов’язані між собою за допомогою слова легеня (Tib., дзвін ), який вбудований у декілька значущих шарів. Легеня описує не тільки дихання, рух повітря, який ми називаємо вітром, та основну атмосферу навколо нас, але це має додаткове значення "енергія вітру".
Ми можемо думати про дихання як про те, що просто пов’язане з обміном кисню та вуглекислого газу і що підтримує нас у живих. Однак енергія вітру не тільки підтримує наші звичайні системи організму, але й буквально рухає наші емоції. Таким чином, це не просто досвід вдиху та видиху. Енергія вітру - це також фізичний приплив енергії, який супроводжує всі наші почуття та відчуття. Якщо ми уважно оглядаємо тіло і розум, ми помічаємо зв’язок між диханням і тим, що ми відчуваємо. Коли дихання спокійне і розслаблене, ми помічаємо, що енергія тіла також спокійна, особливо в областях живота, легенів та грудної клітки. В результаті розум стає ясним, і ми відчуваємо себе розслабленими і спокійними.
Розміщуючи речі в контексті енергії вітру, всі ці емоції є просто вираженням незбалансованої енергії вітру. І в кожному окремому випадку розум можна ретельно заспокоїти і заспокоїти завдяки роботі з диханням. Звичайно, зміни відбудуться не відразу. Але загалом кажучи, протягом тривалого періоду часу робота з диханням ефективно пробиває всі типи невротичних тенденцій, оскільки приносить енергію вітру в рівновагу.
У тибетських буддистських традиціях ми називаємо цей стиль практичного навчання енергії вітру або очищення енергії вітру . Широку традицію очищення та роботи з енергією вітру ми називаємо Янтра-йогою. Деякі традиції йоги Янтра також включають доповнення асани, або фізичні пози та пози. Хоча ці асани не можуть практикуватися всіма, оскільки кожна людина має різні фізичні можливості, тренування енергії вітру може займатися кожен в будь-який момент, незалежно від віку чи фізичного стану.
Йога вітру
Фізична постава належить до категорії зовнішньої йоги. Тип йоги, який ми тут вивчаємо, йога вітру, називається внутрішньою йогою. Внутрішня посилається на тонкий або глибокий характер цієї йоги, порівняно з більш загальною природою зовнішньої йоги.
Кожен із семи аспектів фізичної зовнішньої йоги - Семиточкова поза Вайрокани - пов’язаний із п’ятьма основними типами енергії вітру. Це п’ять основних видів енергії вітру, що знаходяться в організмі.
Нижні вітри
Енергію вітру, що мешкає в області над статевими органами, "таємній області", називають нижчими вітрами, однією з п'яти енергій кореневого вітру. Ці вітри виконують функцію виділення. Коли ми сидимо в позі лотоса зовнішньої йоги, нижній вітер, природно, потрапляє в центральний канал. Сидячи в саттва постава [поза героя, яку іноді називають напівлотосом] також підтримує цей процес.
Вітри в животі
Ще одна з п’яти енергій кореневого вітру - вітри, що сприяють травленню, знаходяться внизу живота. Коли живіт висувається, це послаблює вітер, що проживає внизу живота, так що травні вітри природним чином потрапляють у центральний канал. Багато людей на Заході мають звичку горбитися. Причиною цього є те, що нас виховують сидячи на стільцях або диванах, а не сидячи на підлозі, як навчають у багатьох азіатських культурах. Коли ми сидимо, ми часто або нахиляємось, або відкидаємось на щось. Сутулий ущільнює живіт, який закриває живіт, обмежує дихання і неправильно вигинає хребет. Це означає, що на основі наших звичних позицій центральний канал залишається закритим.
Вітер сили життя
У серцевому центрі знаходиться ще одна з кореневих енергій вітру - вітер, який «утримує» життєву силу. Найважливіша з усіх енергій вітру і відома як корінь усіх вітрів, вітер життєвої сили - це те, що підтримує нас в живих. Тримання хребта прямо, як стріла, дозволяє енергії вітру в центрі серця потрапляти в центральний канал. Це підводить нас до іншої інструкції, яка вказує на необхідність тримати хребет прямо, як яструб у своєму гнізді. Коли яструби сидять у своїх гніздах, вони піднімають тіло в царській позі. Ми також повинні не тільки випрямити хребет, але і відчувати майже так, ніби голову підтягуємо зверху. Це не тільки допомагає енергії вітру в серцевому центрі потрапляти в центральний канал, але також пробуджує нас і дарує розуму легке, радісне почуття.
Коли ми пам’ятаємо про свою позу, зосереджуючись на семиточковій позі Вайрокани, тоді вітер у потаємному місці над ділянкою статевих органів, вітер у живіт та вітер в центрі серця природним чином увійдуть у центральний канал. Маючи на увазі ці подробиці, ми можемо почати розуміти необхідність наявності вмілого вчителя. Якщо енергія вітру не надходить належним чином у центральний канал, а замість цього надходить у область грудної клітки і змішується з вітром, що там перебуває, може розвинутися психічне або фізичне захворювання.
Вітер, що рухається вгору