6 найкращих способів ефективно і достовірно схуднути (натякайте, це не стосується найсвіжіших
Останнім часом я схудла понад десять кілограмів.
Але навіть писати так, здається, це неправильно, бо я насправді нічого не втратив. Я повернувся до своєї справжньої форми, і розуміння різниці між цими двома висловлюваннями є ключем до того, як я це зробив.
Але спочатку: ось як я ні Зроби це.
Я не робив цього за допомогою примхливих дієт, членства в спортзалі чи покарання. Я не робив цього жодним із звичних методів. Чому? Це було не через відсутність спроб - я просто ніколи з них не змушував працювати. Незважаючи на всі різноманітні примхи та зусилля, майже все своє доросле життя я був роздутим і хронічним переїдачем.
У моїх ранніх двадцятих років після невдалого розриву був короткий період, коли я став відносно худим, але за цей час я поміняв їжу на алкоголь та «партійні наркотики». Само собою зрозуміло, що такий спосіб життя не був стійким, і незабаром вага повернувся.
Пізніше я спробував тренування в тренажерному залі. Це часто змушувало мене схуднути. Після тренування я відчував би почуття справжнього голоду, і в результаті переїдав би. Голод для мене був зеленим світлом їхати до міста, скільки я з’їв. Тому що я був голодний, чи не так? Я просто слухав своє тіло. Я вирішив ігнорувати сольовий фактор і те, як він змінив мозок, щоб замінити природне повідомлення про припинення їжі, яке моє тіло дало б мені. Я також вирішив переплутати різницю між тягою та справжнім голодом, але більше того, я вирішив ігнорувати причину того, що спочатку переїдав. Але про це пізніше.
Коли тренажерний зал не спрацював, я намагався замість цього контролювати своє харчування. Але, незважаючи на примхи Аткінса та Сирої їжі та безліч інших речей, які я намагався зробити, я завжди прив’язував себе гумкою до ширшого поясу. Ніщо не було стійким.
Дотепер. Цього разу вага залишилася в силі. Чому? Оскільки я не робив цього за допомогою поверхневих швидких виправлень, я справді схуд.
Ось 6 ключових розумінь, які допомогли мені схуднути достовірно:
1 # Припиніть говорити собі, що у вас проблеми з їжею. Ви насправді цього не робите.
Так, чую, ти кажеш, очевидно, ти не сидів поруч зі мною, коли я допив цілу пачку печива, перш ніж я навіть зміг вивезти покупки з машини. І явно ви не розумієте, що я колись їв піцу сімейного розміру, а потім з’їв картонні коробки для піци, а також, щоб приховати докази від моєї голодної, тепер без піци сім’ї.
Гаразд, ти хронічний переїдач, я це розумію. Але чому? Ваша основна проблема насправді з їжею? Є причина, через яку ви нав’язливо переїдаєте. Що це?
Одного разу подруга поділилася зі мною шматочком золота під час сеансу, який вона провела з практикуючим терапію Майклом Бенхайоном. Поки вона скаржилася на свій останній набіг на їжу тортів, він дуже любовно, але рішуче запитав її: "Що робити, якщо у вас немає проблем з їжею? Що робити, якщо у вас насправді немає "проблеми з харчуванням?" Чи можливо у вас проблема з тим, що ви не хочете годинник і відчуваєте інтенсивність, з якою ви стикаєтесь щодня на своїй роботі? Якщо відповідь так, ви, швидше за все, будете їсти, щоб спробувати оніміти, не відчуваючи цього ".
Їжа стала не лише механізмом, за допомогою якого вона оніміла від почуттів та вирішення проблем дня, але й козлом відпущення - проблемою, на якій вона могла зосередитися, щоб уникнути її справжньої проблеми. Скільки з нас це робить?
2 # Припиніть говорити собі, що у вас проблеми зі своєю вагою. Ви насправді цього не робите.
Вага є, тому що ви хочете там. Спроба втратити це, не з’ясувавши, навіщо це вам потрібно, - це все одно, що намагатись щось відпустити, одночасно стискаючи це настільки міцно, що робить обличчя червоним.
У цій дилемі є два аспекти:
- Ваша ненависть до себе, для ваги, який ви маєте, - це клей, який пов'язує його з вами. Не можна так бити жир.
- Існує винагорода за вагу вашої ваги що вам потрібно буде викрити та зцілити, перш ніж ви зможете це відпустити. До цього часу ви втратите лише стільки ваги, перш ніж швидко робити кроки, щоб відновити її і залишатися у своїй «безпечній» вазі. Як би ви не сказали, що ненавидите зайву вагу, яку будете тримати на ній, як ковдру безпеки. Причини цього у всіх будуть різні, але дослідження людей, що страждають ожирінням, в Америці [i] каталогізує проблеми, які часто лежать в основі людей, які борються з ожирінням. Історія Аріани також перегукується з цими темами.
У 1980 році лікар на ім'я Фелітті зауважив, що, незважаючи на успіх програми схуднення для своїх клієнтів із ожирінням, вони відмовляються від програми зі швидкістю 50%. Це не мало сенсу. Це були люди, які були в рулоні, вони стабільно худнули, не набираючи його. Тоді раптом, незважаючи на те, що вони почали втрачати значну кількість ваги, вони кинули б.
Коли Фелітті глибше шукав причину, він виявив тривожну тенденцію. Майже всі люди, які кинули навчання, зазнали травм і жорстокого поводження в дитинстві, причому сексуальна жорстокість у дитинстві була загальною темою.
Але був і інший фактор. Він виявив це після опитування жінки, яка виявила, що її зґвалтували у 23 роки, а в наступному році набрала 105 фунтів. В кінці інтерв'ю вона бурмотіла, "Надмірна вага не береться до уваги, і таким я повинен бути".
Він це виявив, “Для багатьох людей просто ожиріння вирішило проблему. У випадку з жінкою, яку зґвалтували, вона відчувала, ніби тепер невидима для чоловіків. У випадку з чоловіком, якого побили, коли він був худенькою дитиною, товстий захищав його, бо коли він сильно набирав вагу, йому ніхто не заважав ".
Є багато різних причин, чому люди використовують свою вагу як щит, щоб захистити себе, але всі вони є причиною, яка дає виграш, усвідомлене чи ні.
Причини можуть бути або не бути такими екстремальними, як у наведених вище прикладах, але причина завжди буде. Для мене це сприймало емоції та дилеми інших, тоді отрута всередині мене, співчувала, а потім з’їдала мій дискомфорт, якщо оточуючі не почувались чудово. «Домашній» вигляд також був чудовим способом не загрожувати іншим своїм відступленням від сили та краси Ріхтера. Це не унікальна проблема лише для мене. Ми всі від Ріхтера прекрасні в наших силах. Але чи справді ти можеш впоратися із такою гарячістю, як ти насправді? Багато кілограмів можуть пом'якшити наслідки ревнощів інших або увагу оточуючих, з якими ви не знаєте, як боротися.