6 нетрадиційних дієт, які у вас є; t Почуто (ще) поблажливо
Ви на дієтичному поїзді? Можливо, ви спробували кето або палео, але в результаті отримали неоднозначні результати. Можливо, ви спостерігач за вагою або попередній прихильник дієти Аткіна, і ви відмовилися через труднощі у способі життя або проблеми зі здоров’ям.
Спробуйте прокрутити Facebook або журнали про здоров’я і не бачити щось про тенденції дієти. Шанси є, що це буде важко. Нас щодня засипають інформацією про дієти, схуднення, оздоровлення та просто покращення нашого організму в цілому.
Але найпопулярніші дієти підходять не всім, і яку з них ви обираєте? Різні тіла мають специфічні дієтичні потреби, а різноманітний спосіб життя вимагає різних харчових звичок.
Не існує єдиної загальної дієти, яка може покращити стан здоров’я та знизити вагу кожної людини, яка його спробує.
Більшість дієт наголошують на вживанні лише однієї чи кількох груп продуктів, і дослідження виявили, що зменшення різних груп продуктів, таких як білки, жири та вуглеводи, призводить до подібних результатів зниження ваги, незважаючи на те, що поживна речовина була виключена з раціону.
Популярні дієти сьогодні
Сучасні дієти включають кетогенну дієту, яка обмежує вуглеводи та підкреслює корисні жири, та палео дієту, яка має на меті імітувати харчові звички наших предків, що збирають мисливців (наприклад, м’ясо, овочі та необроблені зерна), обмежуючи при цьому оброблену їжу.
Ви, напевно, чули про веганство, яке виключає будь-які продукти, що виробляються тваринами, та дієту на сирих продуктах, при якій люди їдять лише сирі та непастеризовані продукти.
Багато з цих популярних дієт дотримуються основних дієтичних рекомендацій, викладених Гарвардською школою громадського здоров'я: наголос на "високоякісних продуктах харчування", таких як необроблені фрукти, овочі або зернові, щоб підтримувати здорову вагу. У більшості дієт слід уникати “неякісних продуктів харчування”, які переробляються та містять добавки.
Нетрадиційні дієти для порятунку
Але якщо у вас виникли проблеми з ухваленням популярних тенденцій харчування, оскільки вони звучать непривабливо або не відповідають вашому стилю життя, будьте впевнені. Існує набагато більше дієт, які можуть допомогти вам схуднути та оздоровитись. Кожен може знайти дієту, яка відповідає його способу життя та фізичним потребам.
Хоча кожна дієта може мати свої плюси і мінуси, поки ви розмовляєте зі своїм лікарем і визначаєте плюси і мінуси для власного організму, ви можете бути активними у виборі здорової дієти. Дивіться інфографіку, опубліковану Kaiser Permanente нижче, щоб отримати вказівки щодо дієт “Хороші, примхливі і потворні”, а потім читайте далі, щоб дізнатися про деякі менш рекламовані дієти, які можуть вам підійти.
6 нетрадиційних дієт, про які ви ще не чули
Цей список не призначений для того, щоб дати дієтичні рекомендації, а навпаки, щоб дати вам уявлення про світ дієт там. Можливо, ви знайдете в цьому списку ідею, яка викликає у вас інтерес та відповідає вашому стилю життя.
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед будь-якими серйозними змінами в харчуванні.
1. Дієта моно-їжі
Ця дієта стала популярною в 2016 році і складається з їжі лише однієї їжі за один прийом їжі. Відомо, що дієти, що харчуються монокусою, їдять до 30 бананів на день, а також відомо, що деякі знаменитості їдять лише одну їжу, наприклад, курку, щоб схуднути та набрати м’язи. Це крайній кінець дієти.
Вважається, що обмеження травлення лише однією їжею дозволить процес бути більш ефективним, збільшуючи обмін речовин і допомагаючи схуднути. Однак деякі, хто спробує цю дієту, можуть закінчитися істотно зміненими хімічними речовинами організму через дисбаланс вітамінів і мінералів.
Отже, хоча ця дієта може допомогти вам схуднути в короткостроковій перспективі, вона не рекомендується для довготривалої дієти, оскільки ви пропустите важливу різноманітність поживних речовин, необхідних вашому організму. Коли ви вибираєте лише одну їжу на один прийом їжі, переконайтеся, що протягом дня варіюються різні групи продуктів у вашому раціоні.