6 низькокалорійних продуктів, які втамовують ваш голод

Вибирайте продукти, важкі для шлунку, але з низьким вмістом жиру. Кажуть, що ті, хто опускається з низьким рівнем глікемічного індексу, стримують голод на триваліші періоди часу.

голод

Знайте, що це таке, і перемагайте свої спонукання.
Суп
Добре працює чаша-дві супу на основі бульйону, а не більш калорійні крем-супи. Додайте свої улюблені овочі в розрізі, а також білок, такий як квасоля, курка або риба, щоб у вас були всі елементи енергетично щільної, ситної їжі. Завдяки своїй густій ​​консистенції супу потрібно більше часу, щоб поглинати, підтримуючи живіт довше.
Смузі та сир
Якщо коктейлі готують з нежирним йогуртом та великою кількістю фруктів, ви отримуєте білок, клітковину та кальцій. Склянка яблучного або бананового смузі напевно втамує ваш голод на деякий час. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як натуральний йогурт, знежирене молоко та сир, забезпечують багату кількість білка та кальцію. Вони м’яко впливають на рівень цукру в крові, що допомагає відстрочити голод і посилює втрату ваги.

Попкорн та вдутий рис
Попкорн має ефект обсягу. Якщо у вас є діжка з попкорну, що висушує повітря, і ви не додаєте в нього жири (карамель або масло), ви можете споживати його без будь-якої провини. Більше того, це приносить вам багато сенсорного задоволення. Ви також можете поласувати запеченими або смаженими закусками, такими як хакра (хрустке роті) та курмура (лист лист), не турбуючись про додавання додаткових калорій.