6 ознак того, що ваш фітнес-режим працює - крім втрати ваги - Aaptiv
Іноді прогрес не такий очевидний, як би нам хотілося. Ось менш очевидні ознаки того, що ви на правильному шляху.
Прогрес є однією з головних спонукальних сил для успішного заняття фітнесом. Це також одна з найскладніших.
“Більшість людей тренується, бо вони шукають конкретного результату. Вони хочуть втратити жирові відкладення, підтягнутися, зміцніти, бути здоровішими.
Тому надзвичайно важливо мати якусь міру для себе, щоб знати, що рухаєтесь у напрямку до цих цілей », - говорить сертифікований тренер з функціональної сили Брайан Ботт.
Але іноді прогрес не такий очевидний або негайний, як ми сподіваємось. "Однією з найбільших точок відбору для людей є те, що вони відчувають, що роблять багато роботи заради невеликої віддачі".
Отримайте максимальну віддачу завдяки тренуванням Aaptiv HIIT. Ми випускаємо нові заняття щотижня.
Коли прогрес здається марним, шукайте його іншими шляхами поза масштабами. Ось невеликі ознаки того, що ваш режим фітнесу працює.
Ви можете підняти важчу вагу за таку ж кількість повторень.
Якщо ви деякий час піднімали однакову вагу для однакової кількості повторень, зверніть увагу на те, коли він стає легшим. Це вказує на те, що ваша м’язова витривалість нарощується, говорить Ботт.
"Завжди слідкуйте за кількістю ваги, яку ви використовуєте для своїх силових вправ", - говорить він.
"Ви хочете побачити, чи отримуєте ви більше повторень з однаковою вагою, що означатиме прогрес, або [з використанням] більшої ваги для тієї ж кількості повторень".
У вас більше енергії.
Ранкові тренажери з перших вуст знають, які переваги має отримання раннього тренування. Але кожен може з часом відчути енергетичні переваги вправ.
Персональний тренер та інструктор з фітнесу з групи Джозеф Корелла каже, що коли ви помічаєте вищий рівень енергії після дотримання режиму, ваше тіло та дух реагують позитивно.
"Хоча це може здатися нерозумним, коли ви багато тренуєтесь, регулярні фізичні вправи в поєднанні з хорошими харчовими звичками можуть підвищити рівень енергії", - пояснює він.
"Якщо ви регулярно тренуєтесь і виявляєте зайвий бадьорий крок через тиждень-два, зверніть увагу на ці відчуття, бо ви на правильному шляху".
Ваші джинси краще підходять.
Ні, ми не маємо на увазі, оскільки число на шкалі впало. Насправді Ботт каже, щоб протистояти спокусі занадто часто зважуватися, оскільки багато факторів можуть сприяти вашій щоденній вазі.