6 ознак того, що ваш план схуднення знаходиться на правильному шляху для їзди на велосипеді
Забудьте число на шкалі. Якщо ти бачиш ці позитивні ознаки, ти стаєш фігурним.
Велоспорт - відмінний спосіб схуднути. Це активність суглобів із незначним впливом, різноманітність щодо тривалості та інтенсивності тренувань, і, мабуть, найкраще, ви не можете перевершити погляд. Однак, залежно від того, як часто ви катаєтесь, як ваше тіло нарощує м’язову масу та ваш раціон, шкала може не відображати позитивних змін, які зазнає ваше тіло - інакше відомих як страшний (і занадто поширений) плато для схуднення.
Легко почуватись знеохоченим, коли ви перестаєте бачити цифри на шкалі, що тикають вниз. Але правда в тому, що якщо ви їдете на велосипеді до здорової ваги, існує безліч інших сигналів, які свідчать про те, що ваша втрата ваги та загальна фізична форма відповідають правильному шляху.
«У нас є показники успіху, що не є масштабними», - говорить Леслі Бончі, MPH, RDN, CSSD. Бончі є власником консалтингової компанії Active Eating Advice та співавтором програми Bike Your Butt Off (19,99 доларів на сайті bicycling.com). " Я відчуваю, що у мене більше енергії, я впевненіший у собі, я відчуваю більше зацікавленості "- це справді показники прогресу, які не мають нічого спільного з числом на шкалі".
Ось шість речей, на які слід звернути увагу, які означають, що ви все ще вносите позитивні зміни в організм, навіть якщо шкала цього не показує.
Ваш комплект підходить по-різному
Для велосипедиста, який втрачає вагу під час тренувань, першим ознакою прогресу може стати ваш комплект, який припасується дещо вільнішим, за словами Джой Маккаллоу, що базується на півдні Каліфорнії, Big Wheel Coaching. "Це завжди захоплююче, і це те, що можна швидко відчути і побачити", - говорить Маккалоу. "Оскільки вони, швидше за все, також набирають м'язову масу за допомогою своїх тренувань, шкала може не показувати зрушень, але те, що вони почувають у своїй лайкрі, може бути першою ознакою поліпшення складу тіла".
Ваше дихання та пульс не такі важкі
Ще одна позитивна ознака: Ви не так сильно дуєтесь і не дуєте, особливо під час важких зусиль або великих підйомів. Мак-Калоу каже, що після того, як ви докладете зусиль, пульс також може впасти швидше. Це ознака Вашого покращеного стану фізичної підготовки та кондиції, що в будь-якому випадку є більш важливим, ніж те, що на шкалі. Це також може супроводжуватися втратою ваги.