6 ознак того, що ви їсте занадто багато білка - їжа NDTV
Надмірне споживання білка може просто змінити його позитивні ефекти. Ми перелічимо деякі ознаки, які вказують на те, що ви споживаєте занадто багато білка.
Саріка Рана | Оновлено: 20 грудня 2017 р., 11:52 IST
- Білок відіграє найважливішу роль у нашому організмі
- Білок складається з амінокислот, які є будівельними блоками тканин
- Для тих, хто хоче схуднути, обирають білкові дієти
Але чи означає це, що ми можемо легко пропустити прийом рекомендованої кількості білка в нашому раціоні? За словами доктора Рітіки Самадара, дієтолога Max Super Specialty у Нью-Делі, ви повинні отримувати більше 40 відсотків загальної енергії з білків. На кожен кілограм ваги тіла потрібно один грам білка. "Надмірне споживання білка може просто змінити його позитивні ефекти. Ми перераховуємо деякі ознаки, які свідчать про те, що ви споживаєте занадто багато білка.
1. Дегідратація
Коли ви споживаєте надмірну кількість білків, ниркам доводиться подвійно працювати, щоб вимити їх через сечу, що в кінцевому підсумку може спричинити спрагу. Таким чином, ви також втрачаєте такі важливі мінерали, як магній, калій і натрій. Отже, навіть якщо вас попросили споживати більше білка, ви повинні забезпечити собі багато фруктів та овочів, що містять високий вміст води та мінеральних речовин.
Надмірне споживання білка може спричинити зневоднення
2. Проблеми з кишечником
Дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів можуть легко знищити здорову флору кишечника, оскільки ви вживаєте недостатню кількість попередніх біотиків - клітковини, яка допомагає живити здорові бактерії. Це може призвести до різних проблем з кишечником, із яких запори та діарея є загальними. Ви також можете відчувати судоми і здуття живота.