6 переваг для здоров’я велосипедних велосипедів на узбережжі
13 січня 2017 р
Зауважте: Використання невизначеної константи php - передбачається "php" у /home/cyclehopvps/public_html/wp-content/themes/coast-may2017/single.php онлайн 41 Сент-Піт · Тампа //
Ми говорили про новорічні постанови цього місяця та про те, як їх дотримуватися. Зокрема, цілі в галузі охорони здоров'я - головний пріоритет для американців у січні.
Один з найпростіших способів мотивувати себе на рух - це робити те, що вам щиро подобається.
Ви, мабуть, знаєте кілька типів, що люблять фізичні вправи. Вони з'їжджали з ліжка щоранку, щоб пробігти 10 миль; потрапити в клас Crossfit під час обідньої перерви, і насправді виглядає так, ніби у них вибух, коли вони публікують у Facebook фотографії своїх останніх гоночних диких перегонів.
Це залякує. Але підготуватися - це не все або нічого. Вам не потрібно членство в тренажерному залі, щомісячне очищення соком або промислові кількості білкового порошку. Рекомендації з фізичної активності для американців рекомендують лише 20 хвилин вправ середньої інтенсивності щодня для середньостатистичної дорослої людини.
Це велосипедна прогулянка до магазину. На вечерю з друзями. Працювати . Або неспішною поїздкою з родиною та друзями ввечері.
Найкраще у цих 20 хвилинах щоденної їзди на велосипеді? Вони є по-справжньому весело. А користі для здоров’я чимало.
Це корисно для вашого серця
Нещодавнє дослідження в Медицина та наука у спорті та фізичних вправах витратив роки, дивлячись на діяльність її учасників. Ті, хто їздив на велосипеді щодня, мали на 31% менше шансів отримати високий кров'яний тиск. За даними Британського фонду серця, їзда на велосипеді 20 миль на тиждень - щоденна поїздка до магазину, вечеря чи робота - зменшує ризик серцевих захворювань наполовину.
Це допомагає схуднути
Падіння кілограмів для досягнення здорової цільової ваги багато в чому залежить від створення дефіциту калорій. Навіть їзда на велосипеді у спокійному темпі, середня людина вагою 154 фунти може спалити близько 250 калорій на годину. Це 1750 калорій на тиждень, або трохи більше половини фунта жиру.