6 порад для полегшення болю при грижах дисків - Спортивний догляд PT
Ви відчуваєте ниючий або різкий іррадіюючий біль у плече, руку, сідницю або ногу? Це може бути показником опуклості або грижі диска в області шиї або спини. Між кожним з хребців, з яких складається хребет, знаходяться невеликі подушечки, які називаються дисками.
Грижі міжхребцевих дисків частіше зустрічаються у віці 30-50 років. Грижа міжхребцевого диска - це коли матеріал всередині диска штовхає назовні, подразнюючи нерв, що виходить на цьому рівні. Це може бути з обох боків хребта, і в залежності від ураженого нерва в області шиї або спини може спричинити іррадіючий біль, оніміння та втрату відчуття.
Більшість людей можуть полегшити біль від грижі міжхребцевого диска за допомогою ліків та фізіотерапії, а покращення спостерігається приблизно через чотири-шість тижнів. Однак у випадках, коли біль дуже сильний, хірургічне втручання може бути використано як крайній засіб.
Ось загальні варіанти лікування для полегшення болю при грижі диска:
Зняти запалення
При легкій болі в грижі диска зніміть запалення, щоб зменшити біль. Наприклад, нанесення на уражену ділянку грілки або пакету з льодом може бути хорошим способом тимчасово зняти біль та зменшити запалення. Візьміть 10-15 хвилин двічі на день, щоб лежати на животі з однією-двома подушками під стегнами. Якщо біль зберігається навіть після застосування цих засобів, важливо проконсультуватися з нашим фізіотерапевти для ретельної оцінки.
Обережні рухи
Важливо мінімізувати тиск на грижу міжхребцевого диска. Уникайте носити високі підбори, спати на животі і тривалий час стояти або сидіти. Тримайте спину прямо, піднімаючи важкі предмети, використовуючи натомість коліна і стегна. Уникайте повторюваного згинання або дотягування. Крім того, зосередьтеся на правильній поставі стоячи або сидячи.