6 порад щодо фітнесу від гей-порнозірок Gay Fitness UK
6 порад щодо фітнесу від зірок гей-порно
Важко уявити іншу роботу, яка вимагає від вас такої форми, як зірки гей-порно. Вони не тільки повинні виглядати приголомшливо, але вони також повинні мати неймовірну кількість витривалості, гнучкості та витривалості. То хто ж краще звернутися за порадою до гей-фітнесу? Це те, що сказали кілька найгарячіших зірок гей-порно про підтримку форми та підтримку форми.
1. Дієта має вирішальне значення
Велика частина вашого успіху в тренажерному залі буде залежати від вашої дієти, тому життєво важливо відстежувати, що і скільки ви їсте, щоб переконатися, що ваше тіло має все необхідне, щоб бути в прекрасній формі.
Брюс Бекхем:
«По-перше, дієта є абсолютно важливою. Навіть ви проводите 90 хвилин на день у тренажерному залі, 7 днів на тиждень, це все одно лише 10,5 годин із 168-годинного тижня. Те, що ви вкладаєте у своє тіло решту цього часу, визначає вашу форму і загальний стан здоров’я. Ви не можете вправлятись від поганого вибору їжі ".
2. Обов’язково потягніться
Тому багато хто з нас пропускає розтяжку перед тренуванням або після нього, тому що у нас немає на це часу чи терпіння. Але чим більше ми тренуємося, тим важливішими стають хороша мобільність та гнучкість не лише під час зйомок секс-сцен.
Адам Рамзі:
«Кардіо-розминка - це добре, щоб кров рухалася, а розтяжка надзвичайно важлива. Звичайно, це важливо для всіх, але ви насправді помітите, як це важливо, коли досягнете 30-х років ".
3. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
Багато з нас пропускають сніданок залежно від наших графіків та уподобань, однак це важливий прийом їжі, оскільки він не тільки пожвавляє ваш метаболізм, але й простий спосіб отримати трохи низькокалорійного білка ще до того, як ви навіть вирушили на роботу,
Джессі Колтер:
“Гарний нічний сон і хороший сніданок - це важливо. Можливо, ви не зможете їсти цілий день. Найдовша зйомка, яку я зробив, була 14 годин ".
4. Швидше не завжди краще
Як і в ліжку, бути швидшими не завжди краще, коли ти піднімаєш тяжкості в спортзалі. Повільні та контрольовані рухи означатимуть кращу форму, що робить ваше тренування набагато безпечнішим та ефективнішим. Крім того, зосередження на повільніших ексцентричних (опускаючих) рухах означає більшу активацію м’язів і може призвести до більших виграшів.
Остін Вольф:
“Я думаю, що добре бути повільним і керованим; вдарити негатив так сильно, як позитив. Мої тренування змінюються щотижня за циклом від шести до восьми тижнів, сім днів на тиждень, п’ять днів двічі на день ".