6 порад щодо харчування, які допоможуть вам змінити фігуру - рішення для харчування
1. ВИПІЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИ,
Вода становить близько 65% тіла ... чи ви п'єте достатньо кожного дня?
Усього лише 2% зневоднення може спричинити падіння вашої працездатності та енергії, заважаючи вашій працездатності як у спортзалі, так і пізнавальних/мозкових результатів на роботі!
Для вашої статури це також може ускладнити втрату жиру!
Під час дієт надлишок води може збільшити ситість (повноту) під час їжі, допомагаючи зменшити тягу і довше залишатися ситим.
Це навіть може допомогти вам спалити більше калорій! В інших дослідженнях вони виявили одну склянку холодної води перед тим, як посилити метаболізм учасників протягом 3 годин після їжі!
Достатнє споживання води є ключовим аспектом усіх наших клієнтів тут, у Nutrition Solutions! Спробуйте щодня брати з собою великий глечик з водою або пляшку, це дуже швидкий і простий спосіб збільшити щоденне споживання!
2. ВЖИВАЙТЕ БІЛЬШЕ НІСКОКАЛОРІЙНИХ ФРУКТІВ, ЯК ЯК ЯГОДНИЦЯ
Ще один чудовий фрукт, який ми використовуємо тут, Nutrition Solutions!
Полуниця має стільки користі для здоров’я, а також є одним з найнижчих калорій та фруктів, що містять вуглеводи!
Вони можуть допомогти в регулюванні рівня цукру в крові та інсуліну, а також підвищують ситість (відчуття ситості) через високий вміст води та клітковини.
Вони також мають низькокалорійну щільність, просто погляньте на упаковку полуниці, яка містить близько 150 калорій.
Тепер заповніть цей кекс чи упаковку рисом, у вас буде приблизно 700 калорій! Така ж кількість їжі, набагато менше калорій!
3. Їжте БІЛЬШЕ ЧЕСНИКУ або БЕРІТЬ ЧАСНИК ДОБАВКИ
Часник - це ще одна надзвичайно смачна, супер їжа, яку ми використовуємо тут, у Nutrition Solutions!
Чи знали ви, що всього 1 унція часнику забезпечує 23% щоденної кількості марганцю, 17% вітаміну B6 і 15% щоденного вітаміну C.
Він також чудово підходить для функції цукру в крові та інсуліну, і дослідження показують, що він настільки ж потужний, як і протидіабетичні препарати.
Для культуристів або тих, хто хоче покращити свою статуру, ключовим є управління інсуліном та вмістом цукру в крові, оптимізувавши це, ви зможете загнати в м’язову клітину більше поживних речовин для росту та відновлення, утримуючи їх подалі від жирових клітин.!
На цьому вигоди також не зупиняються!
Це також одне з найпотужніших поживних речовин для боротьби із застудою або грипом.
Насправді, одне дослідження навіть виявило, що добавки часнику допомогли учасникам зменшити кількість днів хвороби приблизно на 60%!