6 порад щодо харчування, які я не міг; t Жити без - їсти легко
У мене є багато навчань з питань харчування, але коли я замислююся над тим, що керується моїм щоденним вибором їжі, це, як правило, найважливіші поради, які я дізнався від батьків. Хоча батьки не були спеціалістами з питань харчування, мої батьки хотіли, щоб ми з братом харчувались здорово, мали здорові стосунки з їжею та слухали своє тіло. За допомогою лише кількох простих сімейних правил вони дали мені набір корисних інструментів, які провели мене протягом усього життя. Ось кілька порад, без яких я не зміг би жити:
Правило 20 хвилин. Можливо, через 20 хвилин після їжі ваш мозок зрозуміє, що ви ситі, особливо якщо ви почали справді голодним. Коли я був маленьким, я іноді просив секунд відразу після того, як з’їв тарілку, повну їжі. Мій тато сказав: "Я встановлю таймер на 20 хвилин, і коли він вимкнеться, ти зможеш повернутися і мати секунди, скільки хочеш". Ми з братом бігали і гралися, а коли минуло 20 хвилин, ми вже не були голодні. Навіть почекати всього 5 хвилин, перш ніж поповнити тарілку, може бути достатньо, щоб краще зрозуміти, наскільки ти голодний, якщо взагалі.
Ви можете випити газовану воду або десерт. Коли ми їли на вулиці, ми могли замовити або підсолоджений напій (сік, лимонад, газовану воду тощо) АБО десерт, але завжди обидва. Коли ми скаржились і запитували, чому, ми чули таке: "бо солодкі напої - це десерт". Це не може бути правдою.